高温天气下“眼睛干涩”成为常态，一招教你自救

大暑是夏季最后一个节气，它的到来也预示着夏天接近尾声，可是高温天气并未结束，在这个关键时刻，干眼防护也即将进入新阶段。那么，这时节影响干眼的因素有哪些？

角膜干燥症（干眼）的诱因

高温天气里干眼症频发，大环境干燥导致眼部水分蒸发过强，会造成泪液大量流失，形成干眼等眼部疾病，另外，大暑期间，强光线照射不可避免，尤其是选择假期海边旅游的人群，紫外线照射更是厉害，强光照会对我们的角膜、视网膜等造成伤害，进而影响视力；另外高温天气下，当然，夏季也有许多人选择居家避暑，这样虽能减少一定量的紫外线照射，但室内制冷设备（空调、风扇）的大量使用也会导致室内湿度不足，在这样的环境下工作、学习更容易产生眼疲劳。

还有就是长时间使用电子设备也会增强患干眼的几率，2022年发布的《中国干眼专家共识》明确指出，干眼症的一大分类就是生活相关性干眼，其中影响最大的因素就是长时间接触电子产品。研究表明，自疫情爆发以来，学生群体干眼症高发与长时间居家网课学习密切相关。

现今网课时代已经过去，但电子产品的大规模普及造成干眼低龄化愈演愈烈的问题，依然值得我们重视，寻求更加有效的解决方法成为迫在眉睫之事。

干眼spa四步疗法

防止干眼，面面俱到才有成效

干眼症防护是个大命题，不能只针对一点。从空间上来讲，居家要注意空气湿度变化，必要时可以使用加湿器来增加室内湿度，可定期去医院或是眼健康中心做干眼spa（其中睑板腺按摩会有痛感，可选择麻药），能够有效缓解干眼问题；户外也要注意做好眼部防护，遇到强光照天气，可佩戴太阳镜、防辐射功能性眼镜等，来减少强光对眼睛的伤害；从时间上来讲，出行要避开高温强光时段，对使用电子产品的时长也要有规划，每隔45分钟，休息一下，或远眺、或有规律眨眼，让眼睛得到充分的休息。

另外，适量运动也能锻炼眼部肌肉，促进血液循环，缓解眼疲劳，饮食上更要注意，避免高脂、高热量食物、多摄入含有维生素，叶黄素等对眼睛有益的食品，及时补充眼营养。

特别提醒，以上做法皆为辅助性建议，如果干眼情况比较严重，还是要到专门的眼科医院或眼健康服务中心，进行全面的眼部检查，根据医师建议选择适合的治疗方法。