白云山口炎清：秋冬干燥易上火，“败火”妙招要记牢

进入深秋，随着天气变冷，气温下降，很多阳虚体寒的朋友开始食用一些属性温热的食物给自己补阳气。但很多人补着补着就补出了一身的火气，口腔溃疡，脸上长痘，便秘，喉咙痛……可谓是“燥上加燥”。那么秋冬该如何预防上火呢？上火了又该怎么办呢？和小编一起来看一下吧！ （1）早睡早起  熬夜会损耗引起，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。秋冬应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前入睡，早上6点后起床。 （2）补充水分。 秋冬季节空气干燥，容易导致体内水分不足，因此要多喝水，保持身体水分平衡。 （3）饮食调理   秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外，鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉等较为平性之品也可适当食用。但羊肉等温热食物，除非阳虚体质者，应尽量少吃。 （4）避免过度保暖 冬天人们常常倾向于穿厚衣服或使用取暖设备。但过度保暖会使身体过热，导致体内热量无法散发，从而引发上火。因此，应根据气温适当调整衣物和室内温度。 （5）常揉肚子   面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气便会消散。方法：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热，晨起和睡前按摩效果较好。

预防上火不仅仅是秋冬季节的事情，健康的生活习惯应该贯穿全年。如果上火了可以通过服用白云山口炎清来缓解症状。白云山口炎清主要由是天冬、麦冬、玄参、山银花、甘草组成，具有滋阴清热，解毒消肿的功效，可用于阴虚火旺所致的口腔炎症。和小编一起在享受金秋的清爽和宁静时，也能保持身体健康，享受美好的生活。