夏天是祛湿最佳季节，我们如何来祛湿。湿气重对人体健康的危害比较大,肺、脾、肾等功

夏天是祛湿最佳季节，我们如何来祛湿。湿气重对人体健康的危害比较大,肺、脾、肾等功能不足会导致机体肥胖或浮肿,长痘痘,关节不适,排泄功能受损,还有出现血糖高等其他危害。中医认为，人体有六种致病因素，即风、寒、暑、湿、燥、火，也称六淫邪气。其中，湿邪对机体的影响，随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。 凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。特别在高温高湿的盛夏，湿与热结合，形成湿热。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。 消化道：最明显的影响就是没食欲，不想吃东西，有时会出现急性肠胃炎。 泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。 皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自到。 正常的水道周行，化而后升，升而后降。如果这其中运行出现异常，水液无法正确代谢，困于体内，久而久之，就成了湿气。 可见，食物和水的运化与脾、肾、肺最为紧密。理解了食物的运化原理，我们就可以更清晰地理解下面的“防湿”原则了。 这里我总结成了5点：少入、宣上、畅中、渗下、调气化。我们一一来解释： 少入 饮食有度、有节制 脾胃是最容易被我们“作”出问题的地方，所以祛湿，就要养脾胃。 脾胃就像是一台料理机，一下子加入太多的食物，容易动不起来。尤其夏天，阳气走于体表，脾胃虚寒，本身动力不足，如果油腻腻或凉冰冰的食物摄入过多，最阻碍脾胃运化。这是造成湿邪的最常见原因。 夏季饮食，可以粥为主，最养脾胃。李时珍曾曰：“每日起食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。” 炎夏不宜滋补，清即养，粥清淡，最是适宜。粥还能补益阴液，生发胃津，健脾胃，炎炎夏日，汗液耗损厉害，一碗粥即可满血复活。 宣上 开宣肺气，让湿气从体表排泄出去 心火克肺金，夏天心火旺，容易压抑肺的宣发。肺担当着输送津液的重要职责，肺的宣发被克制，那么就有可能让水液停滞在半路，从而积聚形成湿气。容易头发冒油，脸上冒油，长痘痘，咳嗽，痰多。 夏天可在三餐增加一些辛味的食材来宣发肺气，辛味发散，有发汗作用。不仅能通过出汗带走肌肉皮肤的湿气，还能帮人体散热。如： 辛温的，比如葱、姜、蒜、紫苏、花椒、胡椒、辣椒、大料等； 辛凉的，比如桑叶、薄荷、菊花、金银花、荷叶等。 根据自己体质，或者当下的需求，在日常熬粥加入少许即可。比如今天吃多了冰凉的水果，可以来一碗姜丝粥；今天在外中了暑气，则来一碗薄荷粥。 畅中 及时清理脾胃积食，化中焦湿浊 脾胃好比一辆运货车，常年累积或者食物带来的湿、热、痰，就像超载的货物，增加了前行的阻力。 如果一不小心吃多了，吃腻了，可以借助一些性味平和、消积化食之功较强的食材，如生麦芽、鸡内金，清一清脾胃里的积食，让脾胃重新运化得更顺畅。 可以将它们炒焦黄后，用来煮粥，或直接泡水。 平时还可以用陈皮煮粥，小孩吃可加一点麦芽糖调味。陈皮可疏通中焦，一方面帮助消化，另一方面可以帮助去痰湿，还可把身体里因为饮食紊乱的气机调整过来。 渗下 淡渗利湿，赶走盘踞下焦的湿浊 湿气可以通过出汗排除，可以通过加强脾胃的运化化解，湿气还有一个重要的排出路径，就是小便。 中医讲淡能利湿，日常可以借助一些味甘淡的食材，比如冬瓜，茯苓，丝瓜，玉米须，来通利下焦湿浊，通过小便的方式把湿气排出去。尤其经常觉得下肢水肿、小便量少、尿液浑浊的人。 利水的食材还有很多，尤其夏季，很多水灵灵的新鲜野菜，都能利水祛湿，比如：车前草、马齿苋、鱼腥草。平时可用来熬粥、煮汤食用。 觉得体内湿热，可以选择车前草、马齿苋、鱼腥草，都能清热利湿，清膀胱湿热之气，也能祛脾胃的积湿。 调气化 小补肾阳，给身体增加热能 脾运化食物的过程，可以看成是“埋锅造饭”的过程，脾脏就是那一口锅。要做饭，不仅要有锅，还得有火，这个火就是肾阳。 但夏天，很多人都离不开空调、冷饮，寒邪伤肾，加上熬夜啥的，肾阳多是虚的，身体的水液没有足够的肾阳来气化，就变成湿了。 所以，夏天呆多了空调房，喝多了冷饮，也要给身体增加点热能。 厨房里的花椒、胡椒、生姜，可以化湿，尤其在制作一些凉菜时可以多做搭配来中和食物的属性。如果要炖肉，可以放桂皮，八角，原理也是一样的。 除此之外，姜枣茶是夏日增加热能再好不过的茶饮。在早晨喝上一碗，可以推动阳气来帮助我们的身体去循环运动，那些所谓的湿和垃圾，也会很容易被代谢掉。 做法也简单：6颗大枣和6片生姜，冷水下锅，大火烧开小火煮20分钟。这里大枣熬久了，有甘甜的味道，可不加红糖，也可根据口味加一些。