筋膜枪有危险吗？严防三大危害副作用！

现在筋膜枪十分火爆，健身人群是不用说了几乎人手一个了，在网红博主们的宣传下，也有越来越多的上班族、学生党纷纷选购，不过虽然好评很多，也出现了产品损伤身体的吐槽，究竟筋膜枪有危险吗？很多计划入手筋膜枪的朋友都会有这个疑问。作为一名健身教练，我自用过不少筋膜枪产品，今天就围绕“筋膜枪有危险吗？”能给大家做一篇科普，那朋友们都能用上安全又好用的筋膜枪。

下图就是我自己用过的筋膜枪产品了：

 

一、筋膜枪有危险吗？

筋膜枪有危险吗？实际上虽然说筋膜枪相比于其他按摩产品，更加方便、用法简单、效果更好，但其实毕竟还是智能产品，对技术研发还是有一定要求的，要是大家用的不专业的产品或者是以使用的方法不正确，都是有危险的：

危害1、会导致关节骨头受到损伤

很多不专业的筋膜枪会配置金属按摩头，就是为了按摩的时候力度更加明显。但其实这类材质很硬，并不适合用来按摩，要是用在骨头、关节等位置时，可能会导致关节受伤，甚至出现骨隐裂问题。

危害2、皮肤淤青、肌肉酸痛

劣质筋膜枪由于缺乏相关的性能测试，优化使用的时候十分不稳定，会出现比如击打精准度低、击打力度也不够稳定等等问题，使用这类产品去按摩，很容易导致皮肤淤青、肌肉肿胀、酸痛等问题。

危害3、对身体有慢性损伤

不是说不专业的产品一用就立马会发现问题，大部分都是慢性损伤。等时间越长身体就会开始出现强烈的不适感，撕裂疼痛感已经会影响到正常生活。

 

二、分析导致危害出现的原因

筋膜枪有危险吗？可见要是用到劣质的筋膜枪还是存在危险的，那是什么原因造成的呢？想要放心去使用这类产品，还是要弄清楚才行。针对这个问题，我特地从权威论坛找来检测机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图做参考，可见多数带来危害都和下面四大选购误区有关：

误区1、使用欧美大牌的筋膜枪

总有人觉得这得产品是从欧美那边开始流行的，所以一定比国货来的好用，但实际上欧美产品都是针对欧美人的肌肉特征去研发的，各种性能、配置都不大适合国人的肌肉特征，贸然去使用只会损伤身体。

误区2、购买网红产品

现在的网红产品宣传力度都很大，在看多了各种花里胡哨的噱头后，就有些朋友觉得这类产品会好用，但实际上网红产品大多只会营销宣传，连自己的技术研发团队都没有，多数还是贴牌的产品，质量不靠谱存在的问题会非常多。

误区3、不根据自身肌肉状态来选择筋膜枪

还有一些朋友就是去选择别人推荐好用的产品，但其实每个人由于年龄、饮食习惯、性别、工作方式等条件不相同，会形成不一样的肌肉特征，要是选择的产品并不匹配自己的需求。难免会出现肌肉损伤的情况。

误区4、买很便宜的筋膜枪

筋膜枪产品价格区间差距会很大，有些朋友就觉得低价产品更划算，但其实这些产品制作成本都不高的，会用廉价材料比如无刷电机、劣质的电池、轴承等，这样粗糙劣质的产品是不会有什么按摩效果的，反而很容易损伤身体！

 

三、使用优质的筋膜枪有什么好处？

筋膜枪有危险吗？要是大家能避开上面这些选购误区，挑选到专业度高的筋膜枪，那就不会有什么危险，反而可以更好的按摩肌肉、放松身体。可能大多数人只知道筋膜枪好用，却不知道好用在哪里，下面就顺便来给大家总结总结：

好处1、起到快速热身效果

大家都很清楚如果运动前热身运动没做到位，是大概率会受伤的。而筋膜枪按摩能激活需要锻炼的肌肉，促进血液循环、提高身体温度，等于短时间内做了热身效果，可以防止运动时受伤！

好处2、可以预防肌肉萎缩

现在很多朋友日常生活中都是长时间坐着，也没有运动的习惯，时间越长肌肉就会逐渐失去活力，甚至开始出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。要是能用筋膜枪日常按摩，保持肌肉活力，就能预防这些情况出现。

好处3、促进乳酸分解

大家在经过强烈的运动之后，总会感觉到肌肉酸痛的不适感。那是因为体内生成乳酸堆积所致的，要是能用筋膜枪深度按摩可以疏解乳酸，缓解酸痛感！

好处4、缓解筋膜炎症状

筋膜炎患者日常感觉到的肌肉无力、疼痛感是因为存在炎症因子所致，使用筋膜枪就可以可以促进肌肉组织里的血液循环，驱散炎性因子缓解疼痛感，促进康复！

 

四、怎么选择专业的筋膜枪？八大技巧速收藏！

筋膜枪有危险吗？要是用专业度高的筋膜枪不会有什么危险，还可以带来上面诸多好处。不过面对市面上的众多品牌，要怎么选择到专业度高的筋膜枪呢？下面就来给大家分享八个技巧，可以灵活运用：

1、要明白mini枪和大枪的区别

看自己适合哪一类产品，mini枪体积小巧，颜值高也方便携带，不过性能一般般，比较适合不怎么运动的用户日常按摩使用。大枪性能强悍，可以做到深度按摩，更适合经常运动健身的朋友使用。

2、筋膜枪的振幅越深越好

振幅十分关键，要是振幅不到8mm，就只能做到表层的按摩，起码要选择8mm以上的筋膜枪，要是追求深度的按摩就要选择10mm以上的筋膜枪才更好。

3、筋膜枪的握持感要好

有些筋膜枪非常重、手柄又很粗，拿在手上按摩会，非常不舒服，久了还会导致手腕发酸，所以一定要选择握持感好的产品，才不会影响按摩操作。

4、要选择击打精准度高的产品

有些产品击打精准度并不高，存在位置偏移的问题。很容易按摩不到地方，还损伤肌肉。所以一定要选择击打精准度高的筋膜枪，才比较靠谱！

5、不要使用金属按摩头

我也觉得清楚按摩头好像按摩的更加给力，其实材质很硬非常容易损伤肌肉，甚至还会出现关节、骨骼受损问题！

6、筋膜枪的推力要适合自己

筋膜枪推力要在自己可以承受的范围之内，不然就会出现皮肤淤青、肌肉酸痛等不适感，一般选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了！

7、建议大家买搭载无刷电机的产品

无刷电机相比于低价的有刷电机品质是会好很多的，性能也十分稳定，按摩的效果好，还比较舒适，不会轻易发热，安全问题也比较有保障。

8、不要使用噪音很大的筋膜枪

噪音很大的产品意味着内部结构设计也很不科学，材质也相对比较差，所以建议大家选择噪音低的产品。使用起来不会影响听力，舒适度比较高，品质还靠谱！

筋膜枪有危险吗？其实只要大家能根据上面这些方法去选择优质的筋膜枪，那就不会存在什么危险，是可以有效地放松身体的。不过为了选购更加保险，我在这里也建议，大家都去专业机构看看不同品牌款筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图，对比选出更靠谱的产品。我也顺便从自己用过的产品中挑选几个表现优秀的给大家做对比：

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具。”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

 

五、哪些部位不能用筋膜枪？

筋膜枪有危险吗？专业度高的筋膜枪本身是不会有危险的，可以很好的放松身体。不过要是操作不当，再好用的产品也有风险，所以才靠谱的，最后也来给大家分享一下哪些部位是不能用筋膜枪按摩的，大家在使用的时候也可以留意一下：

1、头部

头部是很敏感脆弱的，普通轻微撞击都可能会导致脑震荡问题，所以并不能在头部用筋膜枪！

2、腋下

腋下有着大量的淋巴组织，是不能用筋膜枪按摩的，否则很可能会刺激到淋巴组织，引起肌肉肿胀发炎等问题。

3、关节、骨骼

前面也有提到过这个问题，筋膜枪用在关节、骨骼上很容易造成损伤，引发关节发炎、骨隐裂等情况！

4、颈部两侧

颈部分布着大量的神经和血管，盲目地使用筋膜枪按摩会造成神经损伤，甚至导致颈椎问题！

5、胸腹

这是内脏聚集区，肌肉比较薄，要是使用筋膜枪会让心脏、肺部、肾脏等重要器官受到伤害千万别用。

 

筋膜枪有危险吗？以上就是围绕这个话题给大家科普的相关知识了，实际上只要大家能正确挑选搭配专业度高的筋膜枪就不会有什么危害，记得要远离网红品牌、跨界大牌的不专业产品，才能有效按摩避免肌肉损伤问题。