七彩拌饭2.0版本来啦！减肥的朋友们也可以吃啦！（但是别吃一锅）
2022-12-17 19:03 作者:bili_170178778 | 我要投稿
UP主的小助手来啦👇👇👇
一、食材准备：🤨🤨
洋葱
菠菜
胡萝卜
鸡腿
豆芽
圣女果
秋葵
紫甘蓝
二、操作步骤：🤗🤗
00:05
1.洋葱🧅切丝，菠菜🥬切段，胡萝卜🥕擦丝
00:13
2.将所有食材🥬焯烫熟后捞出，攥干水分
00:30
3.锅中喷油，下鸡腿肉煸熟
00:33
4.调味加黑胡椒，红椒粉，姜黄粉生抽持续翻炒
00:43
5.底部铺杂粮饭，上面依次放入菠菜🥬，洋葱，胡萝卜🥕，豆芽，圣女果，秋葵，鸡腿肉，紫甘蓝
00:55
6.撒海苔拌饭料淋一圈，酱油拌匀即可
