秋季甲状腺患者养生指南？【暨大崇爱医院】

第一、合理增减衣物，预防感冒

秋季的到来，让很多地区的温度波动比较大。早晨出门可能还凉风习习，中午就艳阳高照，晚上下班的时候，又开始刮起了冷风。这样的变化，很容易感冒。建议甲状腺疾病患者，尤其是甲减患者，随身带一件外套，早晚尽量穿长袖长裤，避免感冒。

第二、饮食养生，谨防秋燥

关于秋燥，前面也有详细地说过，气候干燥更容易刺激甲状腺不适。再加上很多人习惯在秋季进补，过度进补就可能导致人体代谢负担过重，很容易导致健康受损。详细分析饮食养生的3个小技巧。

1. 滋补润肺，缓解秋燥

多选择百合、银耳、山药、蜂蜜等温补的食材，既能滋补润肺，也能起到温润降燥的作用。还可以适当地吃一些莲子，也能改善秋燥，缓解秋燥。

2. 少食辛辣，避免刺激甲状腺

夏季温度比较高，很多人食欲不是很好。到了秋天更加凉爽，食欲上涨，吃饭也会更加“放肆”。比如辛辣刺激性的食物，花椒、辣椒、酒精等，也会刺激甲状腺，导致患者的病情不稳定。少吃这些刺激性的食物，也有助于预防秋燥。

3. 适度温补，调理脾胃

不少人会“贴秋膘”，希望通过多吃多补来增强自己的体质，更加健康地度过秋冬季节。但进补过度也易增加代谢的负担，这时可以用清润滋补的食材来补充营养，比较适合甲状腺患者进补的食物有西红柿、芦笋、油菜、鸭肉、莲藕等。适当吃点也有助于调理脾胃。

第三、适度运动，避免大量出汗

受到甲状腺疾病的影响，不少患者很容易出现大量出汗。而且也会因为情绪上的波动更容易出汗。这无疑是不利于养生的，正确的秋季养生指南，应该是适度运动。比较适合甲状腺疾病患者的运动有：登高、爬山、骑自行车等。

这些运动既能让人们的身体得到锻炼，也能在运动的过程中避免过度劳累。如果你存在甲状腺肿大等问题，抵抗力比较低，身体素质较差，也可以选择散步、慢跑等舒缓的运动。

第四点，保持情绪平和

听上去这是最简单的一个，却也是甲状腺疾病患者最难做到的一点。受到人体内激素分泌的影响，患者可能出现烦躁、易怒、抑郁、低落等情绪。再加上秋季万物凋零，更容易出现消极情绪。

在这种情况下，患者应该学会放松自己的情绪，尽可能保持情绪稳定，以免诱发内分泌紊乱等问题。少接触一些容易让人情绪低落的东西，并且学会结合前面第三点，适当地进行旅游、出行等活动，也有益于保持心情舒畅，对调理甲状腺也有好处。