减脂这么吃超满足啊~低卡烤牛排蔬菜沙拉！适合秋冬吃的减脂沙拉

up课代表来啦✌🏻✌🏻✌🏻

低卡烤牛排🥩～蔬菜🥬沙拉🥗

食材🥬🥬

🔸蛋白质:虾仁🍤，牛排🥩

🔸蔬菜🥬:贝贝南瓜🎃，口蘑，彩椒🌶️，白玉菇，玉米🌽。

🔸打底沙拉菜:球生菜，苦菊菜

做法⬇️⬇️⬇️

1⃣️九节虾🍤去头去壳开背去虾线，加料酒，盐，黑胡椒腌制备用，牛排🥩撒上海鲜，黑胡椒，橄榄油抓匀。

2⃣️将牛排和虾仁一起放入烤箱，蒸汽烤模式200度烤🔥15分钟🕐把烤好的牛排🥩切成小块

3⃣️再把贝贝南瓜🎃切片，口蘑切小块，彩椒切小块，玉米🌽掰粒，球生菜切小块。

4⃣️给蔬菜🥬放入海盐，黑胡椒粉，橄榄油混合均匀，放入烤盘180度烤🔥20分钟🕐左右。

5⃣️油醋汁:3勺黑胡椒，半勺盐，3勺橄榄油，3勺生抽，5勺柚子醋，1勺蜂蜜🍯装进罐子，摇晃到乳化就可以啦~

6⃣️碗底依次放入打底菜，烤蔬菜🥬牛排🥩/虾仁🍤油醋汁就可以开吃啦~