小腿爆发力怎么练



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1.跳步扔球，模拟我们跳步出拳的动作，直接锻炼我们的小腿肌肉和核心肌肉。有助于提高爆发力。

2.进阶侧向扔球，除了锻炼上述能力，还能锻炼反支撑力的爆发力。有助于模拟我们打拳的时候的变向动作。同时对踢腿动作也会有帮助。