最全的【能降低30%死亡风险的间歇性剧烈运动】整理来啦👍👍👍

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一、间歇性剧烈运动

二、如何运动

一、间歇性剧烈运动

悉尼大学研究人员借助可穿戴式设备对数万名参与者的健康数据进行了七年时间的跟踪发现，平时不锻炼的人，多穿插几次短暂剧烈运动也有显著益处。

与完全没有间歇性活动的人相比，平均每天3次间歇性剧烈身体活动，全因和癌症死亡风险降低38-40%，心血管疾病死亡风险降低48%-49%，每天剧烈身体活动4.4分钟，全因和癌症死亡风险降低26-30%，心血管疾病死亡风险降低32-34%

二、如何运动

1、从家跑到公司，跑2分钟休息2分钟

2、从宿舍跑到教室，跑2分钟休息2分钟