EZstation告别久坐，必须坐站交替

对于许多白领来说，久办公是已是常态，不仅导致偶尔的腰酸背痛，也增加了我们患上各种慢性疾病的风险。

于是有种说法开始兴起——站着办公更健康。那么问题来了，站着办公真比坐着办公好吗？

一 | 久坐不行就站着？

久坐不动的危害大家也都听腻了，那是不是站着办公就能解决问题了呢？

其实答案很简单，你不妨想想我们平时排起的长队、上下班高峰期疯狂的挤地铁，时间久了，感觉腿都不是我们自己的腿了。

再比方说，有很多工人都需要整日站着工作，不能坐下或来回走动。时间一长，他们就要饱受腰痛、脚痛以及下肢静脉曲张折磨，想到这里你还会觉得久坐的问题只要靠站着办公就能解决了吗？

其实对于多数人，舒适的持续站立时间不超过15~30分钟。

如果为了减轻背部不适而站立，每次15分钟就足够了，持续站立时间过长反而难受。因为当静止站立达到30分钟时，小腿及足部的血流增多，疲劳、不适及疼痛的感觉开始出现。

如果工作需要连续站立2小时以上，可利用压缩袜、地垫、鞋垫及坐站两用凳子来缓解疲劳。

根据《美国传染病学期刊》研究文章，长期站立的人患上心脏病的可能性比坐着工作的人更高。这项研究进行了长达12年，是研究人员观察了加拿大安大略市7,000位志愿者的工作习惯所得到的结论。

该项研究的作者彼得·史密斯在《对话》杂志中也指出：“调查对象的数据表明，长期站立工作者的心脏病发病率（6.6%）近乎等于每天吸烟者的发病率（5.8%）或是肥胖者的发病率（6.9%）。”

二 | 告别久坐，必须坐站交替

所以说久站并不能根本上解决久坐的危害，与解决久坐姿势一样的是，解决久站的问题，也要服从“中庸”之道，那就是站坐交替。

在国外，这种坐站交替的办公习惯已经被普遍认可，许多企业也都鼓励员工站坐交替办公，如果国内也逐渐有了这样的办公趋势。可站坐交替使用的办公设备也早已成为办公室的标配。

不仅如此，工作期间每隔一小时，就要活动活动颈腰等部位，比如做些轻微运动的工间操，以缓解腿及脚踝部肌肉的疲劳。如果没时间做工间操，那么就应该利用一切可利用的时机，增加下肢活动量。

无论是久坐，还是久站，都不是办公姿势的正确选择，长此以往会给人带来潜移默化的伤害，不仅仅是身体上。所以趁早养成正确的办公习惯，学会坐站交替，让乐歌升降桌呵护你的办公健康！

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