国庆小长假期间，这样饮食更健康

十一小长假马上就要来临了，大家除了一觉睡到自然醒的理想生活，就是计划着开启为期七天的“吃喝玩乐”，那么节假日期间饮食有哪些注意事项，怎么才能在佳节期间吃得安心又健康？

小酌怡情 豪饮伤身

节假日期间，亲人朋友常聚会，免不得要喝上几杯，如果在喝酒的同时，吃上一些饭菜，补充足量的碳水化合物，酒后再吃上一些蔬菜水果，补充多种维生素和微量元素，可以很好的减少酒精对身体造成的伤害。

营养均衡，荤素搭配

国庆节期间，各种家宴聚餐，一定要做到荤素菜肴搭配，保持均衡营养、合理进餐。减少煎炸、油腻、辛辣的菜肴，增加瓜果、蔬菜、菌类、粗粮等食物，用以平衡每日大鱼大肉给身体带来的负担。

放假也要吃早餐

很多人一到放假就会改变平日里的作息时间，转换成“晚上不睡，早上不起”的作息模式，还会把早餐省略掉，而不吃早餐会给身体造成饥饿感，使人在午餐时不知不觉吃下更多的食物，导致自身的肥胖。

零食饮料要少吃

十一小长假难免会聚到一起，或共同出游，零食和饮料是必不可少的，但要注意摄入的总量，不能将零食、饮料作为主食来吃，一方面缺少营养，另一方面热量过高，因此饮料可以用清茶、果汁代替，零食也可以换成水果、蔬菜。