欢迎光临散文网 会员登陆 & 注册

我做到啦!7斤无侧切无撕裂,顺产经验总结

2023-03-23 14:30 作者:可爱的宝宝哇啊哇  | 我要投稿

我的快乐顺产经历,第二产程(十指全开到生)用了一个小时,助产士一直在夸我会用力,生出来之后跟我说你头胎无侧切无撕裂哦,超厉害的,快去炫耀哈哈! 产后两周了,总结了一些我觉得很有用的经验来分享: ✨产前: 🌸控制体重:孕期增长了16kg,卡着标准增重(12-16kg)的上限。整个孕期没有太纠结体重,坚持运动,所以即使长了30多斤身体还是比较轻松灵活 🌸坚持运动:孕期运动我只做了一项,就是从第6周开始,坚持每餐后散步30分钟甚至更多,因为到了孕中期胎儿也稳定了,还可以做一些助产运动,比如:凯格尔运动 凯格尔运动练习起来非常方便,但也要遵循科学的锻炼方案,不如就会适得其反,建议宝妈们在📱手机里下个应用 G动,根据自身情况匹配锻炼方案,不论是坐着站着都可以跟着方案坚持锻炼,按照早中晚三次模式坚持打卡,可以有效改善孕期便秘,帮助控制体重,加速分娩过程,减少侧切撕裂的风险。 🌸会阴按摩⚠️: 特别标记这点是因为这是我真切感受到非常有用的一个操作,生产中助产士也会帮你一直按摩和拉伸会阴。我从35周开始做按摩,隔天做一次、每次5-10分钟。刚开始会有轻微痛感,坚持下来可以放松会阴肌肉、减轻内检不适感、降低撕裂概率,总之我觉得非常有用! ✨生产时: 🌸老公陪产:有老公陪产提供心理支持我觉得非常重要,生产时的疼痛、焦虑难以避免,有人在旁边鼓励心情会稳定很多。新生命的诞生,小家庭成员当然要都在场呀 🌸无痛:打不打无痛真的天差地别,无痛之后可以干饭、休息、保存体力、稳定情绪、增加顺产的信心,这样在生产时候才有力气和精神好好听话发力 🌸听助产士指挥,找到发力姿势:助产士是生产时的重要帮手,一定要认真听她们的话,找到发力的感觉、摆好生产的姿势,总之就是放心把自己交给她们 发力姿势就是拉粑粑的感觉!具体是:盆底肌开始用力后任何时候都不可以夹腿,宫缩来的时候双腿分开蜷起贴近上身,手抱紧双腿,屁屁朝天上顶,下巴贴近胸口。然后迅速深吸一口气,憋住气用力拉粑粑,均匀的持续的使劲。没劲儿之后迅速吐气,然后再迅速吸气重复动作,直到宫缩结束 ❗等到快生出来时候会觉得宝宝的头卡在下面涨得很,这时候助产士要我千万停止用力,叫产科和儿科医生进来、给我下半身穿那种绿色的无菌服。等一切准备就绪之后她会叫我用小小的力慢慢的娩出宝宝,这一步对防止撕裂也特别重要 祝所有妈妈都能顺顺利利度过生产,开心迎接人生新篇章!

我做到啦!7斤无侧切无撕裂,顺产经验总结的评论 (共 条)

分享到微博请遵守国家法律