“逐渐不吸烟”与“立即不吸烟”，哪种戒烟方式的成功率最高？

谨由我同大家一起来深度剖析以及盘点一下这篇与戒烟方式以及烟草制品对其心身健康的冲击影响有所相关联的通例并看看其中所藏有着的细节以及要素在哪里，接下来的内容是这样描述的，如下：

烟草是明确的致癌因素，尤其早已被证明的致癌成分，尼古丁、焦油等，是危险级别最高的致癌物。对于长期坚持吸烟的人，致癌成分长期积累在体内，久而久之，机体罹患肺癌、口腔癌、胃癌、食道癌、喉癌等概率增高。

×

并且，在多个研究中已经被确认，吸烟的年龄越大，死亡风险越高。对于50岁以下吸烟的人，寿命还会明显的缩短，至少10年左右的时间。

可对于吸烟上瘾的人怎么办，吸烟就一点好处都没有了吗？

要说吸烟的好处，那么最明显的大概就是因为吸烟，你能够明显的降低体重，但这不是健康减肥的方式，而是人们对烟草中尼古丁成分上瘾之后，它抑制人的食欲，反而更倾向于更多的烟草，到最后体重会大幅度减少，如骨瘦如柴。

×

与此同时，你的味觉也可能发生变化，即使对于重口味的食物，也觉得很清淡，说明你已经中毒很深了，建议你最早戒烟越好。

相反，戒烟是可以阻止以上危害的有效做法，如逐渐恢复味觉、改善血管健康、提高睡眠质量、恢复食欲、保护呼吸系统、降低心血管疾病的发生率与死亡率、进一步远离多种癌症的发生概率等等。

×

如果你因此想要戒烟，说明这是对身体健康一个好的态度。在这里，有的烟民问，逐渐减少吸烟次数与立即不吸烟，用哪种方式，戒烟成功率最高？

针对这个问题，曾有一项相关的研究，分别对已经产生烟瘾的人进行分组研究，分别为让烟瘾者逐渐减少吸烟的次数、让烟瘾者立即停止吸烟。

×

这两组人群同时接受一样的治疗，即用尼古丁替代的方式，进而提高成功戒烟的概率。最后该人体研究发现，采取立即不吸烟的方式，在戒烟成功率上要比逐渐减少吸烟次数的人高一点。

当然，要想成功戒烟，不仅需要强大的意志力，还可以借助专业的治疗方式，如进行专业的尼古丁测试成瘾、与医生面对面交流、有较好的行为干预措施，还可以选择药物治疗的方式。

×

如果你吸烟成瘾程度较低，不妨采取食物治疗，如当你有烟瘾时，想要咀嚼点食物的话，不妨选择口香糖、无糖糖果等，告知家人你戒烟的计划，让他们帮忙监督，都能帮你成功戒烟。

最后提醒一下自己：

我曾经是个两年的“伪烟民”，当初为了弄清楚那些烟民们为何去吸烟以及想用点燃的烟草去麻醉自己的才去体验并模仿一段时间并才摸出人们常挂嘴边的那句话：“饭后一根烟赛过活神仙”，但我不会饭后一根烟，只不是在心态不稳时才点上一根“测试”一下自己的呼吸系统是否完善但回想起这是一种慢性自杀的“自虐”法；经过那两年的体验后并痛下心来不再抽烟了就直接不去能销售烟的地方主动地掏钱买烟消遣了，要说戒烟方式真的是靠意志力，此话不假且这句话是我在某个官方网站上所提交的文献中就表明过~