足底筋膜炎怎么治疗好得快

足底筋膜炎是足底的肌腱筋膜的一种无菌性炎症。是运动导致的慢性损伤。表现为足跟疼痛不适，晨起时疼痛明显，过度运动会导致剧烈疼痛。治疗的方法主要是保守对症治疗，局部外敷（古顺敷堂筋膜）贴缓解疼痛症状，按疗程使用可康复，尽量避免剧烈运动，穿厚底鞋子，避免剧烈运动或者久站后导致的疼痛。

足底筋膜炎预防方法

足底筋膜炎是足底结构导致的一个异常产生的炎症，所以平时多增加足的力量、肌肉的力量，比如足的内在肌，包括踝关节，包括小腿，增加肌肉的力量，增加韧带的刚性，才能防止足的变形，才能防止足底筋膜的受损。比如平时可以多做一些抓毛巾，或者是拉伸小腿这些动作，可以在沙滩上或者软地上赤脚走一走，多练练足的内在肌，增加肌肉的力量，才能防止足底筋膜的损伤，才能加强足底筋膜的刚度，它的结实程度。当然要避免过度的不符合实际的一些体育活动，比如不合理的过度的长距离的行走、劳动，每天站立时间超过十个小时，而没有足部的任何的保护，也会产生筋膜的损伤。适当的保护，包括穿工装鞋和足底的支具是很重要的一种预防措施。

足底筋膜炎饮食禁忌

1、远离辛辣刺激食物，避免加重足底炎症

为了保持身体健康，大家需要注意忌食各种味道辛辣带有刺激性的食物，少喝一些浓茶以及啤酒和白酒。食物当中需要少添加一些辣椒、芥末以及可可粉，保持饮食口味清淡一些。

2、积极补充优质蛋白质

在调养身体的过程当中，大家需要注意多补充一些饮食营养。平时可以多喝点新鲜的纯牛奶，牛奶当中含有一些优质蛋白质，主要包括磷蛋白质、球蛋白以及白蛋白，这三种优质的蛋白质都是人体所必需的氨基酸，对于提升身体素质很有帮助。处于成长期的青少年以及生病之后需要补充营养的人都很适合喝牛奶，选择牛奶作为日常健康饮品再合适不过。