在寒冬时节，喝上一碗热腾腾的素时刻五谷膳食粉

《月令七十二候集解》曰：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

冬季进补的最佳时节是在小寒时节，但要避免冒进，肠胃需要适应的过程，因此需要进行引补。

要避免进补不耐受而对身体造成伤害，应该先调好脾胃功能。为引补做好准备，可以平时吃些健脾开胃的药物，如意苡仁、山药、莲子、砂仁等来调整脾胃功能。再根据自身健康状况，适量食用牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补食材。如果进补后没有出现明显的肠胃不适症状，那么就说明引补成功了。 在小寒养生期间，需要敛藏精气，固本扶元。

小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。

《四时调摄笺》中指出，冬月肾水味道咸，如果摄入过多咸味食物，会加重本就偏亢的肾水，导致心阳力量减弱。因此，在小寒节气时，应该少吃咸味食物，多食苦味食物，以增强心阳，对抗过多的肾水。在小寒时进补，应多吃有温养阳气效果的食物，例如芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。合理进补可以及时补充气血津液，抵御寒冷，也能降低在来年的患疾病风险，达到养生的目的。

根据黄帝内经的理论，“春夏养阳，秋冬养阴”，这一理念指导人们根据自然变化来进行保健。在食物选择方面，选择素时刻五谷膳食粉等性温补的素食，按照传统五行养生学说，科学地搭配199种优质食材，有益于身体的补充。这种食物搭配还有助于调节人体内物质代谢，促进机体分解碳水化合物、脂肪和蛋白质，以产生更多的能量来满足机体的需求。

在冬令进补时应以食补为主，或食补与药补结合，以温补为主，一碗营养丰富的五谷杂粮粥是小寒节令进补最好药膳。

岁晚灯火，处处归心。小寒过后，手捧一碗热气腾腾的素时刻五谷膳食粉，等待春日的相聚。