【如何在不使用药物的情况下自然纠正胃酸反流？】

一.饮食

1.减少总脂肪摄入量，高脂肪食物，油炸食物会降低下食管的压力。

2.避免吃巧克力，它含有的甲基黄嘌呤通过放松平滑肌来降低食道括约肌的压力。

3.避免喝咖啡，不论是否含有咖啡因，咖啡都会促进反流。

4.刺激的食物，如酒精，薄荷，碳酸饮料，柑橘类果汁和番茄制品都可能加重反流。

二.生活方式

1.规范每天的饮食次数；

2.每周至少锻炼三次；

3.穿腹部宽松的衣服；

4.最后一餐餐后等三小时再躺下；

5.减肥；

6.反流严重时，睡在有角度的斜面床上；

7.饮食中减少精制糖的摄入；

8.多吃水果和蔬菜，多喝水。

谢谢Mandell博士的分享！