深圳优眠高海军主任：一张图教你读懂焦虑症

焦虑症是以焦虑为主要特征的神经症，表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安，当患上焦虑症时你身体每一个器官都会发生做出反应。 

哪种类型的人容易引发焦虑症？

1、追求十全十美这类人，因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向，这类人往往更易患焦虑障碍。

2、具有自卑倾向的这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感，过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。

3、过度的关心自己，到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。

如何面对焦虑症？

焦虑症的诊治往往采取综合治疗的方法，正确的药物治疗可以及时控制症状､延缓病情，并预防复发，而心理支持和认知行为训练等心理治疗，能更好地改善患者预后和防止病情恶化｡

平时要让自己放平心态，尽量去做一些自己感兴趣的事情，这可以适当地缓解压力。多做体育锻炼，可以选择力量型项目或舒缓平和的，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通，以积极乐观的心态面对每一天的生活。

什么情况需要及时就医?

• 控制不住总是担心有坏事发生，并且已影响到正常生活；

• 焦虑状态持续很久，且无法减轻；

• 因焦虑出现睡眠障碍､心悸､盗汗､肌肉紧张､呼吸急促等身体症状；

• 焦虑伴随恐惧､紧张，易被惊吓等症状｡

出现以上情况，请及时就医｡