了解你的考试焦虑 获奖公开课 高中心理健康教育

了解你的考试焦虑

从心理咨询着手，大致的内容，其中有一个内容就是考试焦虑。

一、心灵故事

案例……

1、读完王芳的故事你有什么感受？

2、你是否有过类似的经历？你当时的表现是什么？

3、你知道王芳和你的这些表现在心理学上被称作什么吗？

二、什么是考试焦虑？

考试焦虑是在一定的应试情境激发下，以担忧为主要认知反应，伴随相应的生理唤醒和典型行为交织而成的复杂的心理状态。

认知成分:注意力分散、记忆力下降、分辨能力下降、情绪不安、急躁、发怒等

生理成分：心跳加速、呼吸急促、手脚发冷、颤抖、尿频、胃溃疡、晕厥等

行为成分：胡乱答卷、匆匆交卷、厌学、逃学等

现在可以准确判断：

王芳的种种表现是典型的考试焦虑的症状。

三、考试焦虑会给我们带来哪些影响？

适当的焦虑

• 积极的态度
• 兴奋
• 努力

不适当的焦虑

• 紧张，
• 担忧，
• 烦躁，
• 失眠
• 失去信心
• 放弃学习

四、考试焦虑测验

……