把握住三伏“减肥黄金期”，这样做掉秤最快

夏日炎炎虚汗连连减不掉的五花肉P不出的大长腿你会不会有这样的困扰？

有些人认为，我喝水都会胖，是因为我吸收得太好了？！

错！不是吸收太好了，是吸收得不好，留存体内的垃圾太多了。

而三伏天，从中医上来讲，是一年中阳气最旺盛的时期，也是人体的新陈代谢最旺盛的时候，这个时候也是最适合减肥的！

三伏天，是一年中最适合减肥的40天！

据研究表明，同样的运动，在三伏天所消耗的热量是其他季节的3倍！也就是说，在三伏天，你只要做一份运动，就相当于其他季节做了三份！而且，温度每升高一度，你的新陈代谢就会提高12%！

那么，如何利用三伏天这个黄金期，有效地加快脂肪的分解呢，清除体内多余的脂肪呢？

下面给你介绍5个简单实用的方法：

1、多喝水

水是生命之源，也是减肥之神。水可以帮助你排出体内的毒素和废物，促进血液循环和消化系统的正常运作，还可以增加饱腹感，减少食欲。特别是在炎炎夏日，你需要补充更多的水分，来防止脱水和中暑。

建议你每天至少喝够2000毫升的水，最好是温开水或白开水。

2、少吹空调

空调虽然可以让你感到凉爽舒适，但也会让你的新陈代谢降低，影响脂肪的燃烧。而且，空调房里的空气往往干燥和污浊，不利于身体健康。所以，在三伏天，尽量少呆在空调房里，多到室外活动活动。适量晒晒太阳，还有利于维生素D的合成，促进钙的吸收！

3、少吃冷饮，多喝温水

冷饮看起来诱人，吃起来解渴，但其实对减肥和健康都没有好处。冷饮不仅含有大量的糖分和添加剂，会增加你的卡路里摄入和体重，还会损伤你的脾胃功能，导致体内湿气过重，形成易胖体质，我们可以通过配料表看到，很多饮料排在第一位的是水，紧接着就是白砂糖，但是你喝起来又不会觉得甜，不知不觉已经糖分、热量都超标了。

相反地，多喝温水可以提高你的身体温度和代谢率，帮助你分解和燃烧脂肪，还可以排出湿气和毒素。

4、保持睡眠充足

睡眠是身体修复和恢复的重要时段，在睡眠中，身体会分泌一些有利于减肥和健康的激素。如果睡眠不足或者睡得太晚，就会打乱身体的生物钟和内分泌平衡，导致食欲增加、新陈代谢减慢、脂肪堆积等问题。因此，在三伏天要保证每天7-8小时的高质量睡眠，最好在晚上10点前入睡，早上6点左右起床。

上面这4个妙招，很适合三伏天减肥使用。但是最重要的是，我们要做到营养均衡的条件下，减少热量的摄入，搭配好三餐,让我们可以轻松地通过饮食，来达到减重的目的。

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