【丧瘾纪元】“虚假的快乐”是怎么控制你的？

多巴胺是人行为的驱动力。

怎样保护好自己的多巴胺回路

1.激活当下因子

当下因子是内啡肽等等激素的集合，负责当下的快乐，和负责未来快乐的多巴胺相反。

感受当下的快乐。

正念，多感受身体与周围的接触，身心合一。

2.让自己的兴趣多元，主动切换，多尝试新鲜事物。

利用黄金十小时法则，深度体验一件陌生的事十小时，尝试让自己喜欢上那种新的活动。

3.编辑思维标签，改变观念，沉浸心流，更新认知。把冥想、阅读“疲惫”的标签改为“舒适”。调节想法。