托福备考|分数可能会迟到，但不会缺席
1
此前我一直在想，要出国的学生，没有像国内学生高考那样“一考定终生”的制度在，考前也会紧张吗？
答案是：会。
虽然理论上，学生可以考无数次，考出分来就行。但一次次考试的结束，伴着一点点的分数提升，很容易让学生陷入“ 我还能考好吗-考得不好怎么办-已经学了半个月了还要再去哪里学”的恶性循环。
作为家长也是干着急。报名前说的好好地，为什么只提了十几分？到底找什么样的老师最靠谱？花了这么多钱，还得再投入多少？
家长和学生都沉浸在无尽的焦虑中。
等我问：“今天的作业做了吗？”
“老师，现在做作业还有用吗？”
你看，你最大的问题就是焦虑的太多，做的太少。
2
你为什么会考前焦虑？
首先，平时准备不充分，你肯定会焦虑。
但为什么平时准备很多了，还是会焦虑？
我最近看的一个TED演讲给出了答案。
你焦虑是因为你的注意力不能集中。
科学家们用几年时间研究发现，注意力是我们大脑的真正的领导人。但他总处于飘忽不定的状态。
他们做了两组实验证明这一点。
一组是让受试者观察面前的一张图，一张人脸和风景重叠的图。
受试者被要求紧盯着人脸看，并通过在人脑后部接通的监测脑电波的设备来观察人的注意力走向，结果发现受试者的注意力波动幅度非常大。
第二组实验，是让受试者观察一张人脸图。
图片中的人脸时而正向，时而倒像，无规则交替出现。受试者需要在看到倒像的人脸时，敲击按钮，以观察其注意力情况。
两个实验的结果都表明，人的注意力很容易不集中。无法集中注意力，就很难把当下的事做好，于是你就会转而把注意力转移到焦虑上。
但是，焦虑与后悔实际上并不能解决问题，也不能反应你的上进，相反却只是证明了你的懒惰。
你不愿意花更多的精力解决问题，就用焦虑把它无限拖延到明天，直到DDL的到来。焦虑，是拖延症的变形。
在高压下唯有高度专注，才是最理性的解决办法。
比如医生做手术时、消防员在灭火时、海军陆战队在战场上时……
所以怎样才能“高度专注”？
作者提到了一个概念叫做“正念”，类似于“临在”。即不要总是沉浸在对过去的后悔与将来的焦虑上无法自拔，实际上你最应该做到的就是“活在当下”。
3
如何才能活在当下呢？
讲两个在HUGE学习的同学从焦虑到专注的实际例子。
H同学考前很焦虑，上课的时候一直问我到底该怎么做。我给他一步步列出来该做的事，等过两天问他这些都完成了吗？他说，没有。
后来我跟他长谈了一番，告诉他如果想出分就踏踏实实学，不要一边羡慕别人的高分，一边自己又焦虑，就是不实践。老想着什么大而空的方法论，就是不做题。
这是很简单的道理。要想得到你就必须付出，付出了还要懂得坚持。如果很累那你就放弃，但放弃了就不要抱怨。这个世界是平的，每个人都是通过自己的努力活成他们想成为的样子。
后来他想通了，在考前每天坚持做口语和写作，穿插性地做听力和阅读。最终出分了。
分数非常直观地体现出了，哪科练了，哪科没练。
另一个同学Z经历更波折，是一个先藐视托福，后被托福藐视，又再次战胜托福的故事。
跟H同学考前焦虑不同，Z非常自信。
“考过102了，离110还远吗？”
这是她开始给我的最直观的感觉。但是考前两天的高密度复习中，我明显感受到了她的焦虑。结果最终分数出来，99。
她哭了。
后经老师们进行了一番靠后分析，并作积极疏导。她又用了一个月时间，每天做大量练习，积极整理错题，不断Push 自己完成每天的任务，最终在一个月后的第二次考试，考出了108。
4
分数到底是如何得到的，这是一个非常复杂的系统工程。
哪怕平时准备的再好，考场上遇到一些特殊情况发挥失常，结果同样不能尽人意。考试是一个平时努力+实力+心态的综合结果。
对于考试，我们到底应该怎么去看待？
“考试”的表面目的是为各种社会填充物挑选材料。然而“考试”的核心目的则是恐惧，考察你克服恐惧和焦虑的能力。
恐惧是最强韧的链条，绑得人屏气凝神，万众一心。但恐惧也会让人产生依赖，你把自己的未来系在了这根链条上，这样可以避免为自己的人生做选择。
恐惧的解药是自信。自信有很多种外在表面，狂傲或谦逊，但它的本质是简单，就是信任你自己。
你的人生只取决于你对自己的信任程度。
当你看穿了这种恐惧，才能真正一步步地去努力，才能真正成长，真正获得自信，真正取得理想的分数。
最后，关于HUGE：
我们是一群语培行业的深耕者。这里有你需要的托福资料，备考资讯，免费讲座，专业课堂，做国内最专业的托福备考平台。
网站：http://hugejiaoyu.com
公众号：HUGE教育工作室
公众号日更应考干货，欢迎大家关注，阅读与分享。
b站账号还会不时更新tpo和真题视频讲解哦~
作者：HUGEedu
编辑 & 排版：虎哥 小蔡
首发：HUGE教育工作室
