强直性脊柱炎患者日常记录53

前天做了大量的引体向上和俯卧撑还有若干其他动作，开合跳之类。

昨天显然是身体超负荷了，原来的计划是一天跑步一天上肢。到9点本来准备出去跑步，两条腿肌肉开始愈发疼痛，到后来走路都痛，摸起来都是硬的，原打算睡到11点恢复下起来练一下再睡，结果闹钟设到上午11点。睡到一点熬到5点又继续睡，噩梦加落枕。

今天先跑了1.3km感觉完全不对劲，白天下雨，晚上感觉很潮，无风，仿佛氧气都被周围的树木抢走，另外主要问题集中在右脚距腓前韧带，跑了1km多就感觉有疲劳不适到损伤的感觉。

后面又跑了1km，还是同样的问题，下次跑步时可能要重新调整步态减少对距腓前韧带的损耗了。

本来回家之后还想做下引体之类，感觉落枕的缘故引体向上会扯到右颈部后方大概斜方肌的位置，手指按压有疼痛感，所以就直接洗了澡准备休息了

雨天脊柱右后有些轻微不适感，类似劳损的感觉，但目前没有按压痛或者疼痛的感觉。今天准备12点就休息看下明天状态和天气再决定