练猛了！男子高温天外出跑步，结果……

前些天，接到当医生的发小打来电话，说我们共同的朋友华子住院了，就在他工作的医院，我很惊讶，华子有锻炼的习惯，一直以来身体都很好，怎么会住院呢？

喊了另外两个朋友去医院看望他之后我才知道，华子是因为顶着高温外出跑步才进了医院。

“华子来的时候，昏迷，体温都40度了，我们主任判断是典型的热射病，热射病在中暑的分级中就是重症中暑，是一种致命性疾病，病死率很高的。”发小过来查房的时候对我说道。

“你们也好好劝劝他吧！这么热的天还出去跑步，锻炼也不能这么不要命啊！”发小摇了摇头。

“我跑了这么多年了，没想到居然会发生这么严重的事……”华子无奈地对我们说道。

在我的记忆里，华子一直很热爱运动，大学毕业后更是爱上了跑步，平时一次跑个20公里对他来说都是小菜一碟。

他告诉我们，前段时间，自己刚结束一段忙碌的工作，闲下来之后便约着两个朋友到公园跑步健身。当天气温很高，虽然才早上8点多就已经十分闷热，导致华子跑到七八公里时突然中暑昏倒。好在华子的朋友及时发现并拨打120，将他送到了附近的医院。

发小告诉我们，根据检查结果，华子的多项指标严重异常，热射病引起了肾脏、肝脏、心肌等多器官损伤。很快，还出现了横纹肌溶解症，这是一种肌肉急性分解的状况，运动过量、高温、缺血、代谢紊乱、肌肉挤压伤等原因都可能会引发横纹肌溶解症，严重的横纹肌溶解症会累及身体各个器官，严重者会致死。

接连被热射病和横纹肌溶解症两个“杀手”盯上，华子被立刻转入了icu。幸运的是，在多学科的全力救治下，华子渐渐转危为安，也清醒了过来，转入普通病房接受进一步治疗。

“本来室外气温30度以上就不适合外出跑步，更别提那天的温度已经到了35度以上。”发小说道。

“我们这里夏天不但温度高，有时候湿度也很高，当环境湿度超过60%的时候，我们人体的汗液就会聚集在皮肤表面难以挥发，就无法带走身体的热量，很容易就汗满全身，湿透的衣服黏在身上，造成热量的堆积，当热量达到身体无法承受的地步，那么也会中暑，严重就会休克。”发小又补充说道。

“这么热的天，要是非要锻炼一下保持健康，可以在阴凉有空调的室内运动啊！”朋友李辉说道。

“唉，我家附近没有健身房啊！”华子叹了一口气。

“不去健身房也可以锻炼啊，你可以下载一个咪咕善跑，按照教程在家进行科学健身，我就是跟着咪咕善跑中的每日课程锻炼的。”说着，李辉拿出手机。

“你们看，这里面课程很丰富的，不管是新手还是长期运动的人，都可以根据自己的需求选择时长和难易程度。”李辉拿着手机给我们介绍道。

“我也每天锻炼，但是我这个人比较宅，不喜欢出门，下载了这个咪咕善跑，只要一部手机、一张瑜伽垫、再搭配简单的运动服，就可以锻炼起来了，都不需要器械辅助。”李辉滔滔不绝地说道。

“那我可得下载一个，等我身体恢复了，以后就这么在家锻炼！”说起运动，华子顿时来了劲。

看他恢复得不错，我们也都放心了。