如何缓解焦虑？

焦虑的本质是自身与模糊未来之间差距，从而带来无力感，无助感。 源自人急于求成，避苦求乐的天性，无法避免，无法消除，任何人都会焦虑，只有角度的区别。 身体健康的人不会担心疾病，但会为自身过失，贫穷焦虑；富足的人不会担心贫穷，但家庭教育，社会认同而焦虑；社会地位高的人不会担心认同感，但会为失去地位，无人问津而焦虑。 焦虑就像一张如影随形的大手，时时刻刻攥着你喘不过气来。 看到这里，社会中每个人都会焦虑，而且无法逃避，你有什么好担心的呢？ 无法逃避就直接面对，用行动打败焦虑。 1.停止所思所想，在一个独处舒服地方休息，暗示自己“放松，放松”，仔细体会自己的呼吸，节律性呼吸带来肌肉放松的感觉，心安富足油然而生，现在的你是真正的你。 2.休息完后，思考造成焦虑的原因，并列出来解决策略，立刻行动。用行动替代焦虑，忙碌的工作和家务会充实你的内心；责任和当担会取代你的抱怨，自责。在这个过程，你的焦虑一扫而空。 3.焦虑逼你到死角，直接思考接受最坏结果，着手改善造成最坏结果的因素。如果已经发生，心安理得得告诉自己已经过去了，不必抱怨自责，去爱自己，把一切一切的精力、时间、热情都投入自己身上。 4.止损线思维，对任何人、事、物设立止损线，超过止损线，不管付出多大成本精力投入，立即终止。对待曾经伤害过你的人，无视比报复更有效，报复无穷无尽，时刻在脑海里充斥负面情绪，最后变成一个深陷泥潭的怨妇。 焦虑和快乐是一枚硬币的正反面，焦虑出现告诉你应该关注自己的情绪和心身健康了。