南方需要“贴膘”吗？谷医堂谷方益元教你如何正确“贴膘”
立秋过后，民间“贴秋膘”之风盛行。这时，不少人开始顺应习俗，开始大鱼大肉为过冬做好脂肪囤积，但这真的合理吗？
要知道“贴秋膘”是古时流传下来的习俗，这个习俗之所以能够流传下来，在物资匮乏的时代，秋季万物丰收，硕果累累，加之冬季即将来临，脂肪是最好的御寒“物资”。因此，立秋之后“贴秋膘”的习俗就一直流传了下来，总的来说，就是老祖宗留下来的宝贵过冬经验。
但在物资生活丰富的现在，“贴秋膘”真的有必要吗？要知道，在物资匮乏时代，只有过年过节才能吃上的鸡鸭鱼肉，现在可以天天吃，更是不少人因为天天大鱼大肉而患上了高血脂、高血糖、脂肪肝。
面对这个问题，谷医堂健康管理师表示：“贴秋膘”需要分人群，偏瘦体重轻的人群可以“贴秋膘”，而三高患者和肥胖型的人群，以及脾虚者、胃火旺盛者、老年人、儿童尽量少贴秋膘，“贴秋膘”不当可能会出现健康问题。而且，“贴秋膘”也要分地域，南方立秋之后，天气虽暑热难耐，这时候脾胃功能仍然不是很好，如果这时“贴秋膘”，就显得“水土不服”了，会加重脾胃的负担，导致湿热积聚在胃肠中，反而更容易诱发感冒、便秘、发热，所以早秋进补可以说是得不偿失。
那么，南方就不需要贴秋膘了吗？并不是。俗话说：“夏天过后无病三分虚。”依照中医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋冬需要进补是定律。为此，谷医堂健康管理师根据南方气候的实际情况，给出以下贴秋膘的建议：
1、合理饮食
根据中医理论，秋季宜多食润肺生津的食品，例如百合、莲子、山药等，注意营养搭配，增加身体的能量供给。
谷医堂健康管理师表示，秋季还可食用一些具有温热性质的食物，如姜、葱、大蒜等，以温中散寒。
2、适度运动
中医认为秋季运动有助于调理气血，增强体质。
谷医堂健康管理师建议：日常可以选择一些柔和的有氧运动，如太极拳、气功等，以及适量的散步或慢跑，有助于促进血液循环，增强免疫力。
3、定期作息
秋季天气干燥，人体阴液常不足，导致机体阳盛阴虚，人就会觉得乏力、没有精神，人们容易感到困倦和疲劳。
谷医堂健康管理师建议：大家应顺应季节，保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体的恢复和修复。
4、穴位养生
中医有一些特定的穴位可以刺激，帮助调理身体。
谷医堂健康管理师表示：日常可以按摩一些补虚穴位来进行养生，如足三里、涌泉、气海等，可以促进人体内的气血循环，提高免疫力，强壮身体。
5、注意保暖
秋季的温差较大，早晚温凉，中午又稍微有些炎热。要注意穿衣搭配，适时增减衣物，避免受凉。
谷医堂健康管理师表示：保持身体的温暖有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。
6、放松心情
秋季是收获的季节，也是人们最容易感到忙碌和压力的时候。要学会放松心情，培养一些健康的爱好和兴趣，如阅读、绘画、听音乐等，以舒缓压力，保持良好的心态。
谷医堂健康管理师特别提醒：进补要适度，不要过度进补。任何补品进补过度都是不可取的，如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过多服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻等。
