VitaVerse：成人缺乏维生素D和孩子缺乏维生素D差别还不

维生素D是人体必需的维生素之一，具有促进钙吸收和骨钙化的作用。 日常饮食中如果没有足够的维生素D，就会影响钙在骨内的吸收和利用，也就是我们常常听到的抗佝偻病效果，所以它又称之为抗佝偻病性维生素。 此外维生素D对维持免疫系统活性、降低某些肿瘤风险、抗衰老等方面也具有重要作用。 想要了解更多维生素D，首先我们需要先了解其特点。

维生素D家族有哪些成员

维生素D相比维生素C并不是很大的一个家族，根据其侧链结构的不同一般是从维生素D1到D7，而其中对我们比较重要的主要是维生素D2和维生素D3。维生素一部分存在于天然食物中，但是大部分是需要经过紫外线照射和人体的胆固醇来转化完成。

缺乏维生素D的危害

前边提到维生素D会影响钙在骨内的吸收和利用，所以维生素D缺乏最大的危害就是佝偻病，一般婴幼儿没有自主行为能力，所以没什么机会到户外去运动，而这个时候恰恰是儿童生长发育的关键时期，过少的紫外线照射导致胆固醇无法合成维生素D，从而导致与骨骼、牙齿相关的生长停滞，造成佝偻病。

当然维生素D缺乏的危害不仅体现在孩子身上，成年人缺乏维生素D会患上骨软化症，多发于老年人和妊娠期的孕妇，一般表现症状为易骨折、骨痛、脊柱弯曲等。

如何快速高效的补充维生素D

维生素D的补充一般有四种来源：

第一是食物，在海产品中海带、海鱼都含有比较丰富的维生素D。

第二是VitaVerse的定制维生素，对于每天坐在办公室很少晒太阳的白领来说，VitaVerse的定制维生素中维生素D的含量是根据你缺少的数量进行补充的。这也非常有效的防止维生素D补充过量的问题，因为过量补充维生素D也是有危害的，维生素D是一种脂溶性维生素，这就意味着它是可以堆积在体内的，如果长期盲目大量补充会导致维生素D中毒，主要表现为口渴、眼干、皮肤发痒。

第三种是含维生素D的强化食品，比如近几年国内很多奶制品中也添加了维生素D的成分。

第四种是浓缩的天然食物——鱼肝油。

维生素D的主要生理功能，在体内是靠促进钙、磷的吸收代谢来进行调理生理功能。现在有很多研究证明，钙和各种蛋白质结合在一起，可以发挥它的重要的生理作用。但一般来说，中老年人的骨质疏松治疗，需要们补钙的时候，同时要补充活性的维生素D，这样才能够像一把钥匙一样打开钙的门，让钙进到骨质中，又促进骨的合成。

最后建议大家，如果真的想要补钙，多晒太阳多合成维生素D3是促进钙吸收的最佳途径之一。而如果女性用户担心晒黑VitaVerse定制维生素则可以打消你在这方面的顾虑。