中崛科技：早晨第一杯水你都是怎么喝的呢？

一天之计在于晨，早晨的状态往往决定了你一整天的状态。而水又是人体必需的成分，清晨起来的第一杯水，对身体健康是十分重要的，喝对了是养生，喝错了或就是在伤身了。而对于早起后的第一杯水，到底应该怎么喝，大家对此的争议还是蛮大的：有人认为应该喝一杯淡盐水，有人认为应该喝蜂蜜水、柠檬水，也有人说白开水，那么早起后的第一杯水，到底应该喝哪种？不少人都弄错了，下面我们就一起来一探究竟！

早晨喝温开水的好处：

　　一、增强消化能力：饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

　　二、改善血液循环：当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，最终将增进血液循环。

　　三、有助于控制体重：晨起一杯温水，能增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。

　　四、防止便秘：许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

　五、缓解身体疼痛：温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。事实上，温水不仅可以缓解痛经，还能有效解决多种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可防止肌肉紧绷。

　　六、延缓身体衰老：体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

　　七、提高睡眠质量：早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还有助消除午夜饥饿感。

　　喝什么温度的水：温开水就是纯净水煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。

　　应该怎么喝：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！另外喝水时最好小口小口地喝。如果饮水速度过猛对身体也是不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　喝多少：清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。

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