day282|【午餐偏多】【晚餐偏迟】【晚餐偏多】杂食动物疯狂吸食的一天

蔬菜：冬瓜烧胡萝卜，玉米黄瓜炒胡萝卜，冬瓜，青菜，藕，豆芽

菌藻：金针菇，杏鲍菇，平菇，鸡腿菇，海带，银耳，木耳

蛋白：肉肠，荷包蛋，鱼豆腐，千张，面筋

碳水：米饭，寿司卷，掉渣饼

水果：芒果，柚子，红心火龙果，白心火龙果，葡萄，圣女果，提子，哈密瓜，西瓜，梨子

早餐：🈚

午餐：一份冬瓜烧胡萝卜，一份玉米黄瓜炒胡萝卜，二两米饭

一根肉肠

一个寿司卷

一份水果捞(芒果，柚子，红心火龙果，白心火龙果，葡萄，圣女果，提子，哈密瓜，西瓜，梨子)

晚餐：一份麻辣烫(冬瓜，青菜，荷包蛋，鱼豆腐，千张，鸡腿菇，平菇，杏鲍菇，金针菇，藕，海带，银耳，豆芽，辣椒酱，芝麻酱)

一份掉渣饼(面筋，金针菇，青菜，鱼豆腐，荷包蛋)

今天好好学习了吗 1/10

×复习

×单词

今天有认真生活吗 4/10

×及时入睡(昨晚)

×饮食均衡

×跑步

今天感到幸福充实吗 1/10

×不乱花钱

反思了一下，最近状态不好，昼夜颠倒，学习效率低，玩手机也不是很想玩，但就是放不下。

打算着重从作息，学习任务，饮食，运动这几个方面入手，尽快调整好状态。

作息——晚上尽量在11点前上床，上床发完专栏把手机调成专注模式，不开电脑。

学习——课上内容及时消化。每天至少学一门课，至少一章，要有效率；一个单元的单词

饮食——每天尽量控制在20块钱以内，尽量喝自己买的牛奶，不去另买食堂的

运动——晚上慢慢适应跑步

今天遇到够多事了，看完这章就回去睡觉吧