从罚球线投篮如何10中10说起

【我悟了】

——此内容不适合初学者阅读——

——请初学者在大佬的陪同下观看——

这是一个有趣的体验，如果现在还不太理解，建议收藏起来，以后回头再看看。

这是小为昨晚的罚球线投篮练习，纸上记录的是每10球命中几球。由此实践过程，小为感悟到了一件事情，这个事情其实很早就有一个初步的体会，但是在书法上，毕竟太玄，而投篮出现的效果便很明确。

就是投球的时候，我们要关注的不是把篮球怎么投进篮筐，而是关注我们自身的动作有没有做好。这个【做好】非常抽象，这里，小为想引入一个拳击里面的概念，叫做【空击】练习。

【空击】的意思是没有沙包，没有对手的情况下，做，出拳的动作，在空气中击拳。这个练习非常非常重要，它可以帮助你找到什么是动作【做好】的感觉。在没有任何外界压力和影响的情况下，你的动作最不容易变形，也更容易找到发力最集中的那个运行轨道，因为人和人的身体构造，骨骼，肌肉各方面都有差异，因此虽然大体上有个规范动作，但细微的差异，必须由自己的感觉来摸索出来，形成属于自己的规范动作。规范动作的意义在于发挥出我们出拳力量的最大利用率，而不是为了把规范动作做出来。因此【空击】练习，可以帮助我们找到出拳最好的那个运行轨迹的感觉。

这里有个经典可以分享一下，就是手指指月。

这句话出自佛陀的楞严经，“如人以手，指月示人。彼人因指，当应看月。若复观指以为月体，此人岂唯亡失月轮，亦亡其指。”

这句话的大概意思是：如同有人用手指示月亮的方向，告诉他人月亮的所在。那个人应该顺着手指去看月亮。假若反复的研究这个手指，以为是月亮，那么这个人不但亡失了月亮，更迷失了手指。

你问小为知不知道月亮在哪里，小为把手指向月亮，而你却把手指当作了你要的结果。手指的方向没错，可你把方向当作了结果。规范和标准就相当于这里的手指，标准建立的意义是希望能帮助你找到月亮，而你却把标准当作了月亮，反复研究。

投篮也是如此。回到刚刚那个问题，怎么知道我们的投篮动作有没有【做好】，先去做【空击】练习，也就是单纯做投篮动作，重复去做，慢慢找到整个投篮动作流畅感，这个时候，你会感觉到一种前所未有的舒适感，这是配合你身体构造形成的所谓的标准动作。你要做的不是记住这个动作是什么样子的，而是记住这种流畅的感觉。当你拿着球去球场投篮的时候，你不是要把整个动作做标准，而是要把那种流畅的感觉做出来，在投球的这个过程中，也不用在意球进入篮筐这个结果，只需要把自身动作【做好】，球很自然地就会进筐。

由关注球有没有进框所带来的问题，在桌球上面体现的会更明显。著名的斯诺克运动员说过，打不进球，九成的原因是出杆不直，而不是瞄不准。我们初学者因为一直很在意球要进洞里，所以我们经常通过扭曲运杆的方向，来让球进洞。时间长了，你的运杆就会有非常大的问题，打远距离，薄边都不准，还会影响你以后要学习的加旋转。如果你能关注运杆的感觉，把杆运直，你会发现，大道至简，身边的普通爱好者都不是你的对手。

因此，想要在此类事件中进入【好】的轨道，要把【在意结果怎么样】在你的脑中除掉，把过程做好了，结果是自然就会出现的。自然出现的东西，是好东西。能把握住自身那个好的、流畅的投球感觉，它会帮助你应对球场上的瞬息万变，因为有防守球员的干扰，你的动作不可能一直保持标准，但是动作可以随意变换，只要把握住【空击】时，那种流畅、整体和谐的出手感觉，你的进球命中率依然会维持在比较高的水平。当然，这个高水平需要每日不间断地训练才能保持，对于小为这种，这几年都不怎么打篮球的人，能在几百个投篮中维持这样高的命中率，并且出现多次全中的情况，可以得知，感悟到这一点，是可以帮助我们完成一个质的飞跃的。如果你尝试过刚刚开始天黑的时候，突然间投篮很准，就是因为天黑让你暂时忘记了球进框的这个结果，你那时候可以全身心地感受自己投篮的感觉，所以特别准，怎么投怎么进，可是当你清醒过来，开始认真的时候，你又进入了被【结果】影响你心理，导致你动作变得别扭的状态中，就没那么准了。

因此，小为悟到的事情是，【结果】是自然出现的，关注【结果】会带来动作的变形，尤其是那些机械地照着标准动作做，把自身的感觉忘得一干二净的，更是没有什么好结果。应该关注动作本身带来的感受，如何找到好的感受呢，通过【空击】。

书法也是如此，关于握笔姿势的问题，更是争论已久。关于握笔，找到自身运笔顺畅、稳定的感觉是非常重要的，而不是机械地把标准握笔姿势学个样子，自己写起来，处处受阻，都感觉不出来。笔画的形状也是一样，学习书法，临帖的过程中，不是奔着那个【结果】去的，奔着【结果】去，你的运笔就会一直在想办法，在那个位置来来去去地描摹，写字变成美术了。不管书法上出现什么形状，都是好的运笔过程中自然形成的，你这样运笔就会有这样的形状，那样运笔就出现那样的形状，把运笔过程做好了，【结果】也是自然而然的。因此，你要研究这个形状是怎么形成的，其实是要研究什么情况下的运笔会形成这个形状（正常写字的运笔，而不是描摹）

如果能明白这件事情，就会明白打太极拳的本质，是在打什么。打太极拳就是空无一物的状态下，细细的感受自己身体的运动，让自己身体的每一个运动，都能进入属于你自己的那个完美契合的轨道上，达到这样一种状态，你一定会爱上太极。就是单纯爱上这种与自己完美契合的感觉啦，是不是太极，并不重要，也可能是别的东西让你感受到这种美妙的感觉。

父母在教育小孩的时候，其实也会遇到类似的情况。就是父母容易进入到十分注重孩子行为结果的状态，注重孩子是不是听话，注重孩子是不是成绩好，注重孩子是不是懂礼貌，是不是有自信，是不是优秀。当我们注重的是【结果】时，我们为了让结果呈现出来（类似书法，为了让笔画形状呈现出来，我们就会在同一个地方来回地描摹，而忘记了这是在写字），就会出现很多的技术变形，这种技术变形呈现出来的就是提出的要求与父母自身，甚至与这个世界是不和谐的，而让孩子出现有控制欲、无理打闹、没有自我等等问题，这些问题与这个不和谐的感觉会有很大的关系。我们几乎在用一个圣人的标准对孩子提出要求，而忽略了我们自身是什么情况，这个世界又是怎样在真实地运行。浸泡在理想海洋中的孩子，如果没有控制欲、无理打闹、失去自我等自救方式，那么这些孩子，早已经不再人世，从这方面来说，生命还是很顽强的。简单点说就是父母自己做着一，却会对孩子提出要求二。孩子在要求和模仿父母行为的过程中，会混乱，无法认知到世界的真相是什么。这也是很有可能为啥现在这么多人只会跟着标准和规则做事，而无法理解事物的本质。失去了对事物本质的理解，只能照着标准去做，自然就没有了创造力。

那么，在教育小孩这件事情上，什么东西等于拳击中的【空击】练习呢？小为认为是，在没有任何外界的压力下，父母自己舒服地呆着，不需要为任何人负责，也不需要承受任何人的眼光时，好好的感受自己是一个怎么样子的人，内心良善的地方和邪恶的地方，都有哪些，其实那也是孩子。孩子跟我们也一样，我们如果不能承认人性中的那些不够纯洁的地方，那么我们将会孕育出更大的恶魔。如果我们能跟人性本恶的那部分和谐相处，它依然只是个宝宝存在在我们心中，而激烈地开战，要么把它打死，它死了，孩子也不存在了，没打死，那么他会变得更加强大。

诚挚地接受自己内心的阴暗面，会呈现出来什么样子呢？可以参考罗翔的样子（罗翔认识吗，就是内个秃了也更。。。不对，就是内个讲法律的狂徒），当这样的【空击】练习，做好之后，你再面对孩子时，会有一个不一样的风景，孩子会变得更好的结果也是自然而然出现的。

关注我们在做事过程中是否【做好】，比在意【结果】是否是好的，要重要很多。这会为我们带来真正的好结果。

要明白这篇文章的核心，那么你必须体会到我们是如何因为太在意结果，而导致我们技术变形，思维出轨，完成这件事总感觉很别扭的，我们在这个过程中失去了我们自身的感觉。