居家健身｜第25集:打破平台期之提膝支撑俯卧撑激活上半身肌群，强大核心力量

01 今日健身vlog 打破平台期 提膝支撑俯卧撑激活上半身肌群，强大核心力量

10个/组 *3组  组间休息15秒

目标肌肉：强化胸部肌肉的线条，手臂肱三头肌等手臂肌群的锻炼，背部，腹部，和核心的加强，活动肩关节，改善腰酸背疼的症状，增加肌肉耐力和四肢的血液循环。可以很好的塑上半身线条，打造挺拔身姿。注意核心收紧，腰背平直，身体尽量保持在一条直线上。

P.S.:最近甲流了，加上清明回乡祭祖的时间，断更了差不多十天。由于甲流病毒性入侵，为了避免心肌炎，应该是要再休息2-3周左右才能恢复训练。

甲流的感觉比新冠阳了还难受，快准狠，突然之间就嗓子眼干，然后开始发烧，头痛，咳嗽，肌肉酸痛。我第二天吃了布洛芬睡了一觉，出了几次汗，头脑就开始清醒了。三天后就基本不烧，只有些咳嗽了。

大家最近外出尽量还是戴上口罩躲过这个甲流高发期。