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【新手增肌系列】躯干拉伸！进步的加速器

2023-06-28 05:55 作者:阿司匹林卍 0人读过 | 我要投稿

01:41

胸部拉伸

旋转身体

背阔肌拉伸

02:43

俯身身体旋转

中下斜方肌拉伸

04:07

手胸平行，后退拉伸目标肌群

三角肌前束

05:18

肩后束

06:04

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