2021年11月4日咱家吃的啥

秋冬季是吃羊肉的季节，吃法不少，如红焖羊肉、羊肉涮火锅、羊肉汤、羊肉串等，今天给老伴儿做了羊肉汤，1.7斤带皮羊肉，煮熟是0.76斤肉。羊肉营养价值很高，具体好处有以下几点。

1.羊肉是冬季进补的重要食材之一，有补气补血、益肝肾的作用，是体质虚弱人的天然补品。

2.羊肉从脂肪、胆固醇含量上比猪肉少，但蛋白质相对较多，含各种维生素，还有硒、锌和铁含量丰富，常吃羊肉可帮助增强身体免疫力。

3.羊肉性温，冬天吃暖胃健脾，保护胃黏膜、帮助消化，还不容易发胖。

温馨提示

羊肉适合糖友们吃，对补充体内蛋白质有比较好的作用，但再好的食品也要控制量，注意经常适量食用哦。

早餐：

1.蒸发糕，55克（面粉重量。面：玉米面、小麦面。）

2.煮鸡蛋，68克

3.拌鲜姜丝，15克

4.鸡肉炒青椒，162克

5.豆渣菜汤，1中碗

午餐：

1.发面饼，50克（面粉重量。）

2.凉拌萝卜条，104克

3.黄瓜拌洋葱，128克

4.羊肉汤，1中碗

晚餐：

1.蒸发糕，55克（面粉重量。面：玉米面、小麦面。）

2.凉拌萝卜条，122克

3.酸辣包菜丝，125克

4.羊肉汤，1中碗

两餐之间加水果，115克（水果重量。猕猴桃、圣女果。）