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攥写这篇文章的理由

或许大家好奇，我为什么非写这篇文章不可。因此，我认为有必要率先谈一下我写这篇文章的理由。在大家的生活中，从出生到现在。或多或少都会经历各式各样的烦恼。比如：身体健康的烦恼，学习成绩的烦恼，友情的烦恼，家庭的烦恼，爱情的烦恼等。这些烦恼会对我们的生活造成一定的影响，甚至会影响一个人的一生。因此，当遇到烦恼时，如何消除这些烦恼成了一个重要的问题。

我不敢保证看完这篇文章就一定能帮助您减轻烦恼，但我力求能帮到别人，哪怕只有一个也好。

调整情绪的方法

1：逃避式方法

否定：当你遇到不愉快的事情时，可尝试拒绝承认这些不愉快的事情发生。比如，当你被医生诊断得了某种病时，你可以试着认为医生的诊断是错的。

遗忘：当你遇到不愉快的事情时，可设法忘掉这些事情，选择性遗忘烦恼和不愉快的事情。比如惨不忍睹的考试成绩和糟糕透顶的人生经历，都可以进行选择性遗忘。

幻想：可通过幻想来满足现实生活中不可能实现的愿望，借此摆脱不愉快的事情。

2：替代性方法

补偿：当受到损失或不愉快的经历时，如果能补偿的话，可设法进行补偿，以便减少或变相减少损失。

抵消：用动作，语言来尝试抵消已经发生的不愉快事件。

3：掩饰性方法

尝试以借口说服别人，帮别人分析整件事情的经过，并将责任推给他人。

或为自己的动机辩护，以使其可以接受。或是用含蓄幽默的言语或动作来化解尴尬。

4：攻击性方法

当受到挫折后，可尝试将焦虑或愤怒的情绪转移到其他人或事物上，以维持自身的心理平衡。

5：建设性方法

将痛苦化为动力，把情感和精力投入到有利于社会和个人的活动中去。转移自身的注意力，将注意力从不愉快的事情上离开，投入到新环境上。（可通过听音乐，玩游戏，看动漫或娱乐节目等方式转移注意力。）

这些就是小编给大家推荐的方法，大家遇到挫折后，可以根据实际情况进行使用。如果大家觉得这篇文章对大家有用，那就欢迎大家点赞，投币，收藏，转发支持一下。up主会做出更好的专栏，回馈大家，帮大家排忧解难。