60天，有据可循的提升睡眠方法排行

1. 规律睡眠

- 设定上床时的闹钟吧ˊᗜˋ（周末也要哦~）

2. no咖啡

3. 监测自己的睡眠

4. 降低温度

-空调22℃

-起来晒太阳 (´ฅωฅ｀)

5. 光线

-晚上不要动电子产品（11pm-4am）