筋膜枪有必要买吗？爆料四大黑幕陷阱，务必警惕！

我们经常可以在商家和各路网红博主的推广分享中了解到筋膜枪，知道筋膜枪是一款用来按摩放松肌肉的好物。但现实生活中又存在很多筋膜枪损伤肌肉的案例。到底筋膜枪有必要买吗？下面运动训练师就来为大家分析一下这个问题，并分享选购筋膜枪的独家技巧，希望大家可以认真学习！

（我使用过几十款筋膜枪，选了一部分给大家展示）

一、筋膜枪有必要买吗？

相信大家或多或少也看过筋膜枪损伤肌肉的案例，那到底筋膜枪有必要买吗？对于运动健身人群、上班族、学生党等人群而言，筋膜枪是必不可少的按摩工具，建议大家都准备一只，它可以给使用者带来很多好处，例如以下四点：

好处1、帮助大家快速完成热身准备

在进行运动健身之前，大家都需要进行充足的热身准备才可以开始运动，否则很容易在运动中受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉的温度，达到快速热身的作用！

好处2、缓解身体疲劳

经过长时间的工作、学习后，人体容易感到腰疼、肩膀酸痛等问题，这时大家可以使用筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉和筋膜，有效缓解身体疲劳，减轻肌肉酸痛感。

好处3、可以预防肌肉纤维化、萎缩

现在很多人因为工作、学习等原因都经常久坐不动，严重缺乏运动量，这时肌肉的力量会逐渐丧失，引起肌肉纤维化、萎缩等问题，而优质筋膜枪可以帮助大家按摩放松肌肉，恢复肌肉活力，有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

好处4、改善筋膜炎

筋膜枪适合筋膜炎症患者使用，因为筋膜枪能借助超高频率的震动来帮助加速筋膜枪的自我恢复，驱散筋内残存的炎症因子，缓解因为筋膜炎而带来患者的疼痛感。

二、详解筋膜枪的三大弊端坏处！

筋膜枪有必要买吗？虽然筋膜枪好处众多，但大家也别冲动盲目地购买筋膜枪，因为筋膜枪也潜在着弊端坏处。现在筋膜枪市场比较混乱，很多不专业的筋膜枪都存在击打精准度不足、兼容性差等问题，使用起来经常会引起肌肉损伤的弊端坏处。下图为运动康复师的观点。

筋膜枪的弊端表现为下面三点：

弊端1：引起淤血、肌肉酸痛

市面上的大部分筋膜枪都是不专业的，它们存在兼容性低、震频推力不均匀、击打稳定性差等问题，用起来容易导致淤血、肌肉红肿、肌肉酸痛等问题，给身体带来一些伤害。

弊端2：可能损伤关节、骨骼

如果用筋膜枪击打到骨骼关节时，骨骼和关节很容易受到损伤，还要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，容易给骨骼、关节带来损伤，严重的甚至会造成骨隐裂问题！

弊端3：慢性损伤身体

如果大家不专业的筋膜枪可能会给身体带来慢性伤害，起初用户还没有感觉到什么不适感，但身体其实已经被伤害，过了一段时间后，用户将会感到强烈的肌肉撕裂痛感、肌肉酸疼等问题。

三、4点原因探究筋膜枪损伤肌肉的根源！

上述弊端都是真实存在的，而且生活中使用筋膜枪损伤肌肉的案例比比皆是，那么筋膜枪有必要买吗？筋膜枪损伤是什么原因导致的呢？为了弄清楚其中道理，我给大家找来了筋膜枪肌肉损伤的原因分析图，该图来自专业实验室，图中详尽地罗列了筋膜枪损伤肌肉的种种原因，我选择了四点最主要的原因为大家进行详细地讲解。

原因1、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

人体受到饮食文化、工作方式、性别、年龄等多种因素的影响，人与人之间的肌肉特征都是不同的，所以大家应该根据自身肌肉特征来选购筋膜枪，避免盲目跟风购买明星或网红推荐的产品，不然容易买到不适合自己的筋膜枪，带来淤青、肌肉肿胀酸痛等问题。

原因2、买低价产品

价格便宜的筋膜枪一般都会采用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来进行筋膜枪的制作，这样的产品无论是击打性能、稳定性还是噪音、续航等方面都没有足够出众的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

原因3、选择网红产品

有些人看见有明星代言、网红推荐的筋膜枪就跟风购买，但这类筋膜枪品牌往往是营销宣传做得非常好，但却不具备足够的筋膜枪专业技术沉淀，也不愿意花时间对筋膜枪的击打稳定性、电机、精准度等超过百项的核心参数进行调教与升级，产品肌肉损伤率非常高！

原因4、迷信外国品牌

有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，但实际上，近些年国产筋膜枪发展得非常快，产品早就不输于欧美品牌了，而且更适配国人的肌肉特征，性价比也更出色，而欧美品牌的筋膜枪是为欧美健身人群设计的，产品往往会具备更强悍的击打力度、更深的振幅，国人使用起来很容易损伤肌肉。

以上就是筋膜枪损伤肌肉的四大原因了，搞清楚它们大家就可以避免大量的坑货。但筋膜枪品牌真的太多了，为了让大家更快地选到优质筋膜枪，我还找到了权威机构制作的19款筋膜枪性能测评汇总表给大家参考。并且，我还选出了几款优质的产品推荐给大家。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

四、科学选购筋膜枪，掌握八大指南！

筋膜枪有必要买吗？看到这里大家应该清楚筋膜枪的好坏利弊都有哪些了，也知道优质的筋膜枪是有必要买的。那怎么才能选到优质筋膜枪呢？在这里我给大家总结了八大选购指南，一起来看看吧！

指南1、选择合适的推力

建议大家根据自己肌肉的承受能力来选择合适的推力，如果筋膜枪的推力过小，无法将肌肉按摩到位，但大家也不宜选择推力太强的筋膜枪，如果推力超过了肌肉的承受能力，容易导致肌肉损伤，大家最好选择推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪。

指南2、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，专业的运动健身人士更适合使用振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

指南3、力荐搭载无刷电机的筋膜枪

电机对筋膜枪而言非常重要，一般为无刷电机或有刷电机，大家最好使用搭载无刷电机的筋膜枪，它具备更强悍的的性能，击打稳定性好，噪音低，可以带给大家更出色的按摩体验，可以用得更久。而有刷电机是低价筋膜枪普遍在使用的，这类电机震频不够稳定，使用起来发热严重，使用时容易出现肌肉损伤问题。

指南4、正确选择mini枪或大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但性能一般，适合肌肉层薄的女性，但对男性、专业人群而言，大家最好使用大枪，大枪的按摩性能更出色，可以帮助大家按摩放松肌肉。

指南5、不买金属按摩头

很多商家会给筋膜枪搭载金属按摩头，宣传这种按摩头的肌肉放松效果更出色，但实际上它的破坏力很强，使用起来很损伤骨骼、肌肉，严重的甚至会造成骨隐裂等问题。

指南6、震频适当

震频的选也需要考虑自己的肌肉承受能力，建议大家选择震频处于2000-3500/min之间的筋膜枪，不宜选择震频超过4000r/min的筋膜枪，容易损伤肌肉。

指南7、要选择噪音低的筋膜枪

大家最好选择噪音低于六十分贝的筋膜枪，使用起来自己不会觉得太吵，也不容易影响到他人，如果筋膜枪噪音很大，意味着筋膜枪内部的设计构造不够科学合理，长时间使用容易影响听力健康。

指南8、筋膜枪不宜过重

如果筋膜枪的重量很轻，按压感会比较差，难以达到理想的肌肉放松效果，如果筋膜枪的质量很重，用户很难长时间握持筋膜枪，用得久了还容易引起关节炎症、关节劳损等问题。一般来讲，大枪在0.7-0.9KG之间比较合适，小枪的重量在0.4-0.6KG之间比较合适。

筋膜枪有必要买吗？关于这个问题的分享到这里就结束了。技术实力强的优质筋膜枪是非常有必要买的，它可以帮助我们缓解疲劳，改善肌肉酸痛，预防肌肉萎缩，是居家旅行必备神器。而毫无专业技术的劣质筋膜枪是没必要买的，它不仅起不到按摩放松效果，甚至还存在严重的肌肉损伤危害，所以大家务必慎重选择。