疯狂掉肉减肥餐#第一弹来袭~

哈喽，大家好，我是肉肉球er.......

今天第一弹合集了分享减脂餐，不仅仅是督促自己纠正不良的饮食习惯，改正膳食，也希望可以帮助到大家，传达正确的减脂理念

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1、三色藜麦➕西红柿➕芦笋口蘑炒鸡丁

2、土豆➕牛肉➕菜椒➕菠菜

3、糙米饭➕黄瓜➕菌菇炒鸡丁➕火龙果

4、紫薯➕口蘑➕鸡胸肉➕芦笋

5、红薯➕小白菜➕豆腐➕西红柿

6、糙米饭➕虾仁➕芹菜➕口蘑

减肥并没有多复杂或者多难，简单说就是热量高的食物少吃，热量低饱腹感强的多吃，一日三餐做到有主食，有肉，有菜，烹饪方式尽量选用蒸、煮、水油焖，调料呢也就选用一些家常调料，生抽老抽耗油盐，少油少盐是可以哒