解构关系的恶性循环||情绪取向治疗听课笔记（一）

一、EFT中的表层情绪和深层情绪

孩子天生就会表达深层情绪（primary emotion），当深层情绪得到回应时，孩子可以发展出安全感。虽然没有父母是完美的，没有父母能够自然而然地学会回应孩子的每一个深层情绪，但却依然可以通过尝试错误（修正性体验）帮助孩子发展出安全依恋。

当我们长大后（16岁之后），我们的深层情绪便很难再得到直接表达了，因为我们发展出了表层情绪（secondary emotion），而这种表层情绪很可能会扭曲深层情绪，以致于最终传递给他人一种“遥远”的讯息。所以，在EFT中，需要翻译表层情绪，让情绪的意义经验更接近深层情绪。

在关系中，表层情绪、深层情绪、痛点线索和依恋线索在互动中一次次地被强化。例如，A内心感到孤独（深层情绪），但会以“你怎么都不理我”这类愤怒的方式（表层行为和情绪）表达出来；在B看来，A的这种愤怒的表达让ta觉得自己不被理解（痛点线索），因为被理解的依恋需要没得到满足，产生了难过的情绪（深层情绪），但同样也以一种扭曲的方式表达，最后对A愤怒地说“你怎么在这里无理取闹？”（表层行为和情绪）。而B的这一行为又准确击中A的痛点，像是要把A推开，让A觉得不被在乎，其“想要和对方产生联结”的依恋需求未满足，孤独感加深，但最后依然以表层行为如指责、攻击的方式回应B击中B的痛点……

而EFT便是解构这一恶性循环中双方的表达和解释，让关系双方看到、表达自己和对方的深层情绪，同时也能够增加个人的情绪耐受度（不至于一触碰到情绪就立即爆发）。但研究表明，我们不可能真正解读到对方的情绪（俗话也说，世界上的悲欢并不相通），我们只能够训练自己细细觉察自己的感受，从而接近对方传递出的讯号（让自己静下来读到镜像神经元的信息）。

二、EFT的同理反应和步骤

2.1EFT的同理反应方式

（1）指认处表层行为或表层情绪，如“当你……，你只好说出……”。

（2）聚焦互动，使用“越……越……”的语句勾勒出互动的模式，如“你先生越是这么说，你越是觉得自己不被理解”。

（3）使用比喻，通过比喻的方式绕过意识的防御机制，让人更容易理解到深层情绪。

（4）反映情绪内涵与依恋需求。如伤心悲伤背后可能是一种自我保护，或是一种呼唤帮助。如“当你说你觉得愤怒其实是指不被在乎、不被关注，而你真正感受到的其实是难过”。需要注意的是，反映谁的情绪就对谁说，否则容易给人一种选边站的感觉。

2.2EFT的步骤

反映表层情绪行为→反映深层情绪经验→反映辩证式情绪经验。如“你感到愤怒，不想要讲话（表层情绪行为）；但其实，愤怒的背后，我感受到了一种不被理解的难过（深层情绪经验），这份难过是想要和对方产生情感联结的讯息，是想要维系关系的一种表达（负性情绪的积极含义/辩证情绪经验）”。

来源：

https://www.youtube.com/watch?v=zlo5oVmerHQ&t=211s&ab_channel=HKSYUIDSProjects