瑜伽新手首先要练什么

她叫Joan MacDonald

今年74岁

在ins上有着超过70多万粉丝

 

Joan从58岁开始接触瑜伽和健身

不仅没有被年龄打败

甚至发生了翻天覆地的改变

体重从高达182斤成功减掉52斤

 

除了每周坚持锻炼5次以上

也会控制饮食

 

俗话说的好，迈开腿了也要管住腿

奶奶刚开始也很不习惯

总是想吃自己想吃的食物

为了不白白锻炼

下定决心控制饮食

 

奶奶说：“你无法让时间倒流，但是你随时可以从新开始，我的故事可以成为任何人的故事，在我70多岁的年纪减掉50多斤，你也一定可以。

 

虽然我不完美，但是我真的很努力，所以我现在还在学习。”

 

曾经的Joan

因为婚姻的失败，也曾自暴自弃

体重最重时，达到了190多斤

 

还喜欢暴饮暴食

上图左侧位置的那个是她的孙女

是一名瑜伽教练

为了帮助奶奶重新找回健康的身体

制定了严格的饮食和瑜伽练习计划

 

Joan坚持不懈的运动让她成功脱变

Joan说每次练完也很累

因为体力不如年轻人

要付出比别人更多的努力

 

现在，对于她来说

瑜伽，健身占领她生活很重要的一部分

 

 

 

也许能力不见得比大家强

但她最大的特点是意志力强

 

要么你去驾驭生活

要么生活驾驭你

 

女性过了30岁后肌肉就会加速流失

在70岁的年纪保持如此线条

可以想象背后付出了多少的努力

 

2008vs2018

10 年时间通过不懈努力、脱胎换骨

看到这前后对比照

有一种满满的成就感

 

我们总说自己是年轻人？

何为年轻人？

心若不老，年龄就是个数字

 

你若盛开、清风自来

在瑜伽的世界里，一切都是公平的

只要坚持练习，就一定会有收获

 

都说练瑜伽不怕开始的晚

怕的是不开始...