福州看焦虑抑郁哪个医院好，福州台江心理医院看的好不好

　　生活中因为一些事情而出现焦虑情绪是正常的，虽然这些情绪可能对我们的工作、生活造成影响，但在通常情况下，短期内就会恢复正常。但真正的焦虑症不仅持续时间长，还会出现一些生理症状，我们一定要进行区分。

　　焦虑症是一种疾病，没有明确的焦虑对象。在没有任何诱因的情况下，放大了各类危险，担忧与现实处境并不相称，比如：担心家人患重病、担心自然灾害的发生。焦虑症会有比较明显的生理症状：如失眠、心悸、心慌、头晕、出汗、口干以及身体不定部位的疼痛，如头痛、胸痛、后背痛、腹痛、四肢及关节痛等等。焦虑症持续的时间通常比较长，会反复发作，可持续几个月甚至好几年。

　　那么，在面对焦虑失眠这个问题上，我们又该如何去应对它呢?

　　1、首先还是要了解自己失眠的原因所在，学会分析，找找原因，找到了原因，至少能消除你自身继续蔓延下去的恐惧心理，亦或者焦虑抑郁的情绪。因为，我们会因为失眠，而再次加深自身的心理问题，而找到问题点，那么才能减少我们的心理问题，然后针对性地去疗愈或者治疗。

　　2、理性冷静去面对，不伤心、不难过、不自责，而是把全心的注意力放在自己的健康上，好好关注自己的健康和睡眠，其它的都是浮云，那么慢慢地你的心自然就会冷静下来，这对于你心情的波动和睡眠是有一定的帮助。这个心理调整法，需要不断进行，在进行中，完全以一种轻松的心态去调整，那么你才能显得平静起来，循序渐进，睡眠自然会逐步回归。

　　3、白天适当锻炼，增强身体活跃性，有助于提高睡眠质量。有研究表明，傍晚进行慢跑、快步走等锻炼可以改善睡眠。不过，睡前剧烈运动则会使身体激素水平发生变化，机体敏感度增加，较长时间处于兴奋状态，导致失眠。因此，要科学安排运动时间和运动量，以保证获得良好的睡眠质量。

　　4、很多人在睡觉时会受到噪音、温度、光照等影响，出现入睡困难、觉醒次数增多的现象。应该注意营造一个舒适的睡眠环境，如入睡前关掉家用电器、避免和打呼噜的人同室就寝、喷点安神的香水、空调调至舒适的温度、选择舒适的床上用品等。