熬夜不仅让你快乐，还能预防老年痴呆！

我国的年轻人普遍存在熬夜的现象，这其实是一种拖延症，心理学家认为如果将睡眠看做是一项任务，但不想去做，就是睡前拖延症的表现。但熬夜对于许多人而言是痛并快乐的，这种抗拒早睡的心理是出于什么原因呢？大体有如下几种：

补偿心理

这应该是熬夜心理中最常见的一种，白天因为工作或学习没有足够的娱乐时间，所以到了夜深人静的时候，能够不被打扰的做自己喜欢的事，自在舒适。正是因为贪恋这份惬意，不想太快的结束，就占据睡觉的时间延续这份快乐。

想离明天远一点，再远一点

晚上一旦入睡，醒来就是第二天了，就需要去面对白天许多“不得不”做的事，所以晚点睡就成了许多人的选择，似乎不睡就能距离第二天的麻烦事远一点，享受当下的自由。但其实问题只要不解决就一直存在，不睡除了徒耗精力没有任何的好处。

睡眠焦虑

这通常发生在失眠的人身上，长期失眠就会对睡眠产生紧张感，总是绷紧神经导致更难入睡，对于这部分人群来说，睡眠本身就是压力的来源，也就是上文提到的把睡眠看做了一种必须完成的任务。

“不知不觉型”

这类熬夜纯粹是耽于玩乐，没有注意时间，比如追剧、聊天、看小说等等吸引人的娱乐活动，不知不觉就已经深夜了，这时候即便关注到时间也难以割舍，只会以“再看十分钟”之类的话拖延下去。

无论熬夜的原因是什么，这种行为无疑都会损伤身体，但你知道吗？在这么多熬夜的后果中也是能找到几点好处的：

更稳重

熬夜会使身体代谢紊乱，能量消耗少，长胖后自然就显得更“稳重”了。

更成熟

长期熬夜或者一两个通宵都能使你脸色晦暗，易长斑长皱纹，这不就显得更成熟了。

生活省时省力且节约

熬夜造成的中枢神经紊乱能导致局部血液循环不畅，脱发也就成为了日常，头发少了洗起来既方便又能节约洗发水。

更自信

熬夜能给你的世界带来朦胧的美感（视力模糊）也就看不到熬夜带来的皮肤问题，自然更加自信。

更容易快乐

长期熬夜导致的记忆力变差是不可逆的，所以不快乐的事也能忘得更快，烦恼也随之而去，快乐也就更多了。

预防老年痴呆

常年熬夜活到老年的概率会不断降低，如果到不了老年，那罹患老年痴呆的可能性是不是就没有了（阿尔兹海默症的年龄不断降低这事先不提）。

相信大家也看出来了，好处是假的，弊端是真的，健康是我们自己的，要自己负责。我们要调整作息，养成良好的习惯，尽量不要熬夜。

如果短期内无法彻底改变熬夜的习惯，或者不可避免的熬了夜，该怎么补救呢？

注意饮食

熬夜会造成身体的虚亏，要增加肉蛋奶等优质蛋白的摄入，少吃甜食，注意饮食结构的平衡，多补充胡萝卜、动物肝脏等富含维A、维B的食物，多吃水果蔬菜，增加纤维素的摄入，以应对熬夜带来的便秘问题，一定不要贪凉。

多喝水

熬夜为了提神，通常会摄入咖啡、浓茶等咖啡因含量高的饮品，除了提神的作用外，这些饮品还有利尿的作用，摄入后身体更易失去水分，所以需要多喝水，补充水分，维持体内的电解质平衡。

补充益生菌

众所周知，益生菌能提升人体免疫力，此外益生菌还能促进肠道蠕动，有效提升体内毒素、废弃物的排出效率，能够减轻熬夜对肾脏、肝脏带来的负担，减少色素沉积的效果也很显著，针对熬夜后的皮肤问题有良好的缓解作用。

合理补觉

补觉并不是在熬夜后睡得多就可以，许多人第二天白天睡很长时间，但醒来却依旧疲惫头疼。熬夜后补觉可以先放松精神，泡泡脚，补觉的时间不宜过长，如果通宵，补觉也不要超过8个小时。

适当锻炼

熬夜次日，可以进行合理的运动，特别是有氧运动，中等以上强度的运动可以有效消解睡眠不足和熬夜带来的身体伤害。

远离烟酒

熬夜本就能让身体处于虚亏的状态下，再加上烟酒，心血管病出现的可能性大大增加。

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