40岁后要会吃，常吃这4种食物，补气养血，让你面色红润

40岁后，特别是女性，面对更年期带来的身体变化和健康问题，一定要引起重视。气血不足是40岁以上女性常见的健康问题之一。如果不及时补充营养，调养身体，容易引发一系列身体不适。所以，保养好自己的身体，尤其是补气养血，对40岁以上的女性至关重要。

 

气血不足是一个非常常见的问题。气血不足不仅会导致面色苍白、乏力，还可能引发各种疾病。因此，40岁后的女性要学会如何保养身体，尤其是补气养血。

1. 气血不足的危害

气血是中医理论中的重要概念，气是人体的生命之源，血是人体的营养之源。气血不足会导致身体的各种功能下降，具体表现为：

面色苍白:气血不足，面部的血液循环不畅，导致面色苍白无华。

乏力:气血不足，身体得不到足够的营养和氧气，容易感到乏力。

 

月经不调:女性气血不足，可能会导致月经不调、经血量少等问题。

免疫力下降:气血不足，身体的抵抗力下降，容易生病。

皮肤干燥:气血不足，皮肤得不到足够的营养，容易变得干燥、失去光泽。

 

2. 常吃这4种食物，补气养血

1. 红枣：补气养血的佳品

红枣是中医常用的补气养血食材，含有丰富的维生素C、B族维生素和矿物质。红枣具有很好的补血作用，对于气血不足的人来说，常吃红枣可以有效改善面色苍白、乏力等症状。可以将红枣与枸杞、桂圆等食材一起炖汤，或者直接食用。

 

2. 黑芝麻：滋阴养血的佳品

黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质，具有滋阴养血、润燥通便的功效。对于气血不足的人来说，常吃黑芝麻可以有效改善面色苍白、头晕等症状。可以食用黑芝麻糊，也可以直接食用黑芝麻。

 

3. 红糖：补气养血的良药

红糖是未经精炼的蔗糖，相比白糖，它保留了更多的矿物质和维生素。这些营养成分对于补充气血有着非常好的作用。对于那些气血不足的人来说，常吃红糖可以有效改善面色苍白、乏力等症状。

 

4. 猪肝：补血养肝的佳品

猪肝含有丰富的铁、蛋白质和维生素A，具有补血养肝、明目的功效。对于气血不足的人来说，常吃猪肝可以有效改善面色苍白、头晕等症状。可以将猪肝与枸杞、红枣等食材一起炖汤，或者直接食用。

 

除了以上四种食物外，还可以通过食用灵芝孢子粉来补气血。灵芝孢子粉是灵芝生长过程中产生的孢子粉，具有很好的养生保健作用。灵芝孢子粉中含有丰富的多糖、三萜类化合物等活性成分，具有抗氧化、抗疲劳、提高免疫力等多种功效。常吃灵芝孢子粉可以有效改善气血不足的症状，让你面色红润、精神焕发。如果你想尝试，下面的几款灵芝孢子粉就是不错的选择，其品质安全、功效温和，是适合大众对的保健食品。

 

一、芝康纪牌破壁灵芝孢子粉

芝康纪牌灵芝孢子粉是一款高端的保健食品，其原材料源自赤灵芝这种传统草药。该产品中每百克蕴含的三萜化合物含量经检测为15克以上，确保了产品的高品质。更为重要的是，芝康纪牌采用了国际承认的破壁最彻底的低温环境下的破壁技术，这项技术使得产品的有效破壁率高达99%以上。

 

这种先进的破壁技术有助于释放出灵芝孢子内的活性成分，这些成分被广泛认为能够积极促进人体健康，例如提升免疫系统功能、减少炎症反应等。事实上，芝康纪牌的灵芝孢子粉在市场上独一无二，这主要得益于它无法轻易被其他产品所匹敌的灵芝三萜含量。

 

二、永恒之露灵芝孢子粉

永恒之露灵芝孢子粉经过精细提炼和高科技加工而成。它富含丰富的活性成分，如多糖和多种氨基酸等，具有调节免疫系统、增强抵抗力，延缓衰老和提升细胞活力的功效。每天适量食用，可以补充身体所需的能量和养分，促进血液循环，让您拥有健康活力的容颜。

 

三、灵动之源灵芝孢子粉
这款灵动之源灵芝孢子粉彩云的原料来源于有机灵芝培育基地，产品经过科学提取和纯净化处理而制成。它不仅可以改善肌肤质地和面色，还可以提升精神状态，促进身体健康和维持活力。