北京丽合医疗美容医院：

一天中通常是在早晨的六点到七点之间、下午的三点到五点之间或晚上的七点到八点之间的时候锻炼身体好。

1、早晨：生活中大多数人都有早上跑步的习惯。一般早晨起床的时间应在六点到七点之间锻炼，通常可以促进血液循环，使身体更快醒来，从而保持一天的活力。而且早晨的空气相对新鲜，运动时呼吸一些新鲜空气有助于提高心肺功能。

2、下午：一天中最佳的健身时间是在下午的三点到五点之间，因为这时身体的激素会处于活跃的状态，身体的适应性比是较好，因此锻炼效果会比较明显。

3、晚上：但是大多数的上班族下午是没有时间运动的，晚上有充足的时间，可以有更多的时间放松，通常晚上在七点到八点之间运动，有助于促进睡眠，对于睡眠质量会有很大的改善。

根据身体情况选择合适的运动项目，尽量选择时间上的运动，学会科学有效的管理身体。