筋膜枪的作用与危害有哪些？警惕三大缺陷害处
最近在网上经常可以看到明星、网红在推荐筋膜枪，很多人都想入手一把，同时也有一部分人称使用筋膜枪是智商税，会损伤肌肉。那筋膜枪到底怎么样？值得买吗？为了让大家正确认识筋膜枪，运动训练师今天就来给大家讲讲筋膜枪的作用与危害有哪些，并分享独家筋膜枪选购攻略，希望可以帮大家远离肌肉损伤问题。
(上图是我测评过的筋膜枪品牌)
一、筋膜枪有什么作用？
筋膜枪的作用与危害有哪些？筋膜枪起初只是健身人群在使用，到现在的爆火，成为很多人的居家必备单品，正是因为使用筋膜枪有很多好处，那么筋膜枪具体都有哪些好处呢？能为我们的身体起到什么样的作用？主要有以下几点。
1、可以帮助大家预防肌肉萎缩
长时间缺乏运动的人群很可能患上肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。而筋膜枪可以放松紧绷僵硬的肌肉和筋膜，让肌肉重新获得充足的活力，起到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。
2、快速热身
在健身运动前，可以通过筋膜枪来冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织的新陈代谢，让肌肉温度提高，在较短的时间内起到热身的效果，避免大家因为贸然运动而受伤。
3、缓解身体疲劳
当我们经过长时间的工作学习而感到身体疲惫、肌肉酸痛的时候，就建议大家通过筋膜枪来放松身心，缓解紧张的肌肉和筋膜，驱散乳酸，改善肌肉疼痛感，减轻身体疲劳。
4、能够缓解筋膜炎症
筋膜炎会导致患者持续地感到疼痛，而这时大家就可以选择用筋膜枪来按摩肌肉和筋膜。筋膜枪可与和筋膜共振，帮助筋膜进行自我修复，带走体内残存的炎症因子，减轻因为筋膜炎而存在的疼痛感。
二、科普筋膜枪三大危害
筋膜枪的作用与危害有哪些呢？筋膜枪的好处这么多，相信有很多朋友都对筋膜枪心动了。但大家要知道如果大家不小心选到了不专业的筋膜枪或使用手法不当，筋膜枪也可能给我们带来危害。下图为健身教练对筋膜枪危害的讲解。
筋膜枪的危害主要有以下三个方面：
危害1：会导致肌肉红肿酸痛
不专业的筋膜枪往往会存在击打力度不稳定、击打精准度低等问题，使用这样的筋膜枪后很容易导致淤血，肌肉疼痛，红肿撕裂等问题。
危害2：伤害关节和骨骼
如果筋膜枪击打到骨骼、关节的位置，很容易损伤关节、骨骼，甚至造成骨隐裂问题，尤其是金属按摩头，它号称可以更好的按摩，其实破坏性非常强，经常会导致关节骨骼损伤。
危害3：存在慢性伤害
劣质筋膜枪容易给身体带来慢性伤害，刚开始用户可能感觉不到明显的异样感，但过了一段时间，伤害发作时使用者就会感到剧烈的疼痛感！
三、4个原因揭开筋膜枪存在危害的真相
筋膜枪的作用与危害有哪些？通过前面的回答，我们已经知道筋膜枪是存在危害的，但筋膜枪作为一种为用户服务的按摩产品应该会对身体只有好处才对，怎么会存在危害呢？下图是某权威媒体统计的筋膜枪使用者总结的筋膜枪肌肉损伤原因的数据，从中可知造成危害的主要原因有以下四点：
原因1、盲目信任欧美品牌
很多人在选购筋膜枪时，会盲目地认为欧美品牌比国产品牌好。其实如今的国产优质筋膜枪各方面都不逊色与欧美品牌，而且更适合国人的体质，具备更出色的性价比。而欧美品牌的筋膜枪的参数配置都是根据欧美人体型来设计的，震幅往往更深、击打力度更强，与国人的肌肉特征并不匹配，用起来容易损伤肌肉。
原因2、选筋膜枪时不参考自身肌肉特征
每个人的肌肉受到了年龄、性别、饮食、地域等因素的影响都会具备不同的特征，韧性、薄厚、承受力都不相同，如果大家盲从明星网红的推荐，而不是根据自身的肌肉状态来选择筋膜枪，容易买到不适合自己的筋膜枪，造成肌肉损伤问题。
原因3、使用非常便宜的筋膜枪
低价的筋膜枪千万不要买，因为这些低价筋膜枪往往会选择最便宜劣质的马达、轴承、电池等元件材料来生产筋膜枪，有的商家还会使用二手回收材料来制作筋膜枪，这样的产品在使用过程中往往伴随着击打轨迹漂移、力度忽大忽小等问题，使用起来非常容易损伤肌肉！
原因4、使用网红产品
现在不少人会跟风购买明星代言或者网红推荐的筋膜枪，但这些筋膜枪其实都是智商税，商家专注于各种广告宣传，却不关心对筋膜枪专业技术的研发和升级，产品专业度很低，使用这类筋膜枪不仅无法达到理想的按摩效果，还容易损伤肌肉。
四、筋膜枪最全选购指南分享!
筋膜枪的作用与危害有哪些？通过对筋膜枪原因的分析，大家应该能看出来，筋膜枪是否会带来危害,关键在于消费者是否选择了专业优质的筋膜枪。只有专业优质的产品才能保证大家使用中不会受伤！那么专业的筋膜枪应该如何选择呢？下面我来给大家介绍八大选购指南，可以帮助大家在购买筋膜枪时避免买到存在危害的款式：
指南1、不追求高推力
筋膜枪的推力并非越大越好，女性用户或很少运动的人使用推力在10kg-20kg的筋膜枪就足够了，专业健身人群可以选择推力在20kg以上的筋膜枪，不要选择推力过高的产品，不然很容易导致肌肉损伤问题。
指南2、震幅选择合适自己的
震幅也并非越高越好，筋膜一般在8-13mm的位置，如果筋膜枪的震幅太浅起不到很好的按摩效果，但筋膜枪的震幅太高又容易造成肌肉损伤，因此专业健身人群可以使用震幅在10-13mm的筋膜枪，普通人就选震幅在8-10mm的筋膜枪就可以了。
指南3、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
指南4、筋膜枪不能太轻太重
筋膜枪太轻不好，缺乏受寒，影响按摩效果，太重也不好，用时间长了累手，甚至会诱发关节炎症、劳损，大枪的重量在0.7-0.9KG比较合适，mini小枪就选0.4-0.6KG。
指南5、噪音大的筋膜枪不要选
不要噪音过大的筋膜枪，理想值的筋膜枪工作音量应在60分贝以下，用的时候既不影响旁人，也不会觉得吵，如果噪音过大，可能会影响我们的听力健康。
指南6、根据自身情况选择mini枪或大枪
mini筋膜枪适合肌肉轻薄的女性用户使用，比较小巧、便携，也不会太重。对于运动达人、男性等人群来说，还是建议使用大枪，震幅更深、击打力度更给力，按摩效果比较好。
指南7、筋膜枪的兼容性要高
国人的肌肉特征十分复杂，每个人都有自己的肌肉特征，因此大家要选择兼容性好的筋膜枪，不但使用更加舒适，还能后避免肌肉损伤问题。
指南8、搭载无刷电机的筋膜枪更好
筋膜枪的电机主要有无刷和有刷两种，大家最好选择搭载无刷电机的产品，这种电机具备更强悍的性能，更稳定的运转，工作噪音比较小，使用寿命长，整体使用感更出色。而有刷电机性能不稳定，击打力度忽大忽小，容易损伤肌肉。
除了这些选购指南,我还为大家准备了权威机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数图,根据图中数据,大家可以快速地选到优质的筋膜枪,，此外我也结合自己的测评经验为大家简单分析总结了部分筋膜枪款式。
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”
而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！
另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！
五、筋膜枪的四大不适用人群
筋膜枪的作用与危害有哪些？关于这个问题大家应该都清楚了，文章的最后还要提醒大家，筋膜枪虽好，但并不适合所有人使用，在身体处于特殊情况时最好避免使用筋膜枪。下面我来为大家介绍筋膜枪四大不适用人群，大家注意有没有自己。
1.出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群
但如果身体存在骨折、扭伤、骨裂等问题，这时需要暂缓使用筋膜枪，避免筋膜枪刺激到患病位置，导致病情加重。
2.不到12岁的孩子
年龄还不到12岁的儿童，肌肉骨骼都还在发育阶段，如果让儿童使用筋膜枪可能会影响儿童的正常发育，而且儿童具备较强的自我恢复能力，并不需要使用筋膜枪来加速恢复。
3.孕妇
人体上分布着很多会影响到腹部和子宫的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的时候，不小心按摩到这些穴位，容易刺激腹部肌肉，对婴儿的正常发育产生不利影响，甚至会引起流产。
4.患有严重疾病的人群
本身就患有严重的疾病的朋友是不能用刺激性强的筋膜枪的，应该静养，强行使用筋膜枪可能会引发严重的身体健康问题。
筋膜枪的作用与危害有哪些？以上就是今天要分享的全部筋膜枪知识了。文中除了讲解筋膜枪的作用和危害外，还详细分析了筋膜枪产生危害的主要原因，并给出了规避筋膜枪危害的八大指南，希望大家可以掌握这些内容，都能买到优质专业的筋膜枪，让筋膜枪成为我们日常放松的好伙伴。
