脾虚是中医里一个很重要的概念，它指的是人体脾胃功能不好，会导致身体吸收营养不良，如果不及时治疗，不仅会导致身体亚健康，而且还可能会造成很多健康问题，比如记忆力下降、精神疲劳、容易感冒、肠胃不适等等。在中医看来，脾胃是人体健康的重要基础，保持脾胃健康是非常重要的。那么，怎么判断一个人有脾虚呢？怎么养护脾胃呢？下面让我们来一起看看。

一、脾虚的判断标准

1、容易疲劳：脾胃功能不好，会导致身体中的气血流通不畅，从而导致身体疲劳。如果你一到下午就会感到身体疲劳，那么你可能就有脾虚的问题。

2、食欲不振：脾胃是身体的消化系统，如果身体中的消化功能不好，那么就会导致食欲不振，甚至会引起消化问题。

3、口干口渴：脾虚的人往往会容易出现口干、口渴、口苦等症状。

4、易感冒：脾胃功能不好，身体的免疫力就会下降，从而容易感冒。如果你发现自己总是容易感冒，那么你可能就有脾虚的问题。

二、常吃5种食材能健脾养胃

1、山药：山药在中医里是很好的健脾食材，它含有丰富的膳食纤维和维生素，能够帮助调节肠胃功能，减少消化问题。另外，山药中还含有一种物质叫蛋白质酶抑制物，它能够帮助身体吸收蛋白质，从而增强身体的免疫力。

2、薏米：薏米是一种很好的利尿食品，它含有丰富的膳食纤维和维生素，能够减少身体中的水肿问题。此外，薏米还有健脾益胃的作用，能够帮助缓解脾虚的问题。

3、山楂：山楂是一种很好的调节肠胃的食品，它含有丰富的维生素C和纤维素，能够帮助增强肠胃的消化能力，减少胃肠道问题。

4、芹菜：芹菜是一种很好的膳食纤维食品，它含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助促进肠道蠕动，减少便秘问题。此外，芹菜还有降压、清热的作用，能够帮助缓解身体的压力。

5、枸杞：枸杞是一种很好的滋补食品，它含有丰富的营养成分，能够帮助增强身体的免疫力。此外，枸杞还有明目、调节肝脏功能的作用，能够帮助缓解身体的压力和疲劳。

三、脾虚的养护方法

1、保持规律作息：保持规律作息，避免熬夜、过度劳累等情况，能够帮助身体恢复，增强身体的免疫力。

2、多吃健脾食品：多吃健脾食品，能够帮助促进肠道蠕动，减少便秘问题，同时还能够帮助增强身体的免疫力。

3、适度运动：适度的运动可以增强身体的代谢能力和免疫力，能够帮助缓解身体的压力和疲劳。

4、心态平和：保持心态平和，能够帮助身体保持良好的状态，从而增强身体的免疫力。

结语：

总的来说，保持脾胃健康对于身体的健康至关重要，尤其是现代人的生活方式不良，很容易导致身体脾虚，引起一系列健康问题。因此，我们平时要注意健康饮食、规律作息、适度运动以及保持心态平衡，才能更好地保护自己的身体健康。

食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。