头胎10分钟超快顺产！我做了这些……

✅我家宝宝是39w+4出生，体重6.8斤，双顶径96，头围332，腹围348，生产当天早上5点开始规律宫缩，无见红破水，刚开始是姨妈疼，后面慢慢转移到后背腰疼，在家洗澡洗头后去医院挂急诊，内检宫口快开了安排住院，全程超快开指，中午1点开1指半，下午2点开3指，4点宫口开全，进产房准备工作10分钟，产程10分钟胎儿娩出！产房助产士都夸很会用劲！

🎈1，关于孕期 我身高167，孕前110斤，体重增加28斤，早孕反应+新冠持续到孕4个月，第5个月开始胃口变好，全程无忌口（除烟酒生食），火锅烧烤炸串奶茶都炫（生出的宝宝依旧粉粉嫩嫩，所以姐妹们不要因为吃了什么而焦虑）产检一路绿灯🚦早期偶尔有褐色分泌物，吃了孕酮片到了中期就没有了（正常现象，遵医嘱即可） 🎈2，关于运动 我本人比较懒，孕前就不爱运动，孕早期反应比较大，在家保胎，基本都是躺着，孕中期胃口比较好，能吃能喝能动，每天晚上散步一小时，听了网友的建议，跟着应用商店里的G动app，做凯格尔运动，锻炼盆底肌（听说有助于顺产和分娩发力，不得不说生的时候确实很顺利）38周之后改快走有效果‼所以姐妹们可以根据自身情况适当运动促生 🎈3，关于超快顺产用力技巧 👉孕晚期多学习生产时如何用力 👉打无痛前记得吃饱饭，睡好觉，后面随时都可能生，保持体力 👉进产房不要大喊大叫，宫缩痛的时候用拉玛泽呼吸法，深吸一口气再吐气 👉宫口开全会有强烈的拉💩感，这时就可以用力了‼️宫缩来了，深吸一口气，憋住15秒，同时眼睛看向肚脐方向，手肘打开往上拽，用长劲往下拉，屁股贴床，身体不要抖，用一次劲后休息一下，我宫缩比较强烈，基本没休息太多，用劲5次宝宝头就出来了，随后就是哈气，哈了几下身子和羊水一起出来，这感觉爽翻了，仿佛拉出了陈年老s，生完之后也就不疼了！随后5分钟胎盘娩出，然后就是压肚子清恶露，有点不适但都能忍，无侧切，胎头出来着急了点轻微撕裂缝了几针，产房的助产士都直夸太棒了，生得好快，很会用劲也不吵不叫的！ ⚠️姐妹们孕期真的不用焦虑哦，把体重控制好增长30斤以内，超快顺产好运传给你们～