成长诺言

来源：《高嫁之路》、《梦想密码》、《最高学以致用法》、《艺新职场沟通课》、《即答力》、《习得性乐观》、《65种微习惯》、《攻击心理学》。

 

请按照如下语句，逐字逐句进行录制，请勿进行修改，感恩！】

1. 恋爱、步入婚姻后，我让对方更加为自己投入，比如财权、物质方面等等。

2. 恋爱、步入婚姻后，我依然保留自己的朋友圈，保留本真的自己，持续让自己价值增长。

3. 与对方恋爱时，对方的注意力在你身上居多，因此对方对我的物质付出会非常多。

4. 普通人没必要做财产公证，除非男女双方物质差距有十倍左右。有钱人，日常的消费和房产是要给女人的，只是大额的股权、公司的资产，未必给女方。

5. 找有钱男人，不要在意细枝末节的事情，主要是拿到财权和照顾为主，其他的事情，凡是财权和照顾之外的因素，例如过往情史等，可以模糊对待。

6. 在与有钱男人建立情感关系时，我注重他周围的朋友圈子，尤其注重他最紧密的事业伙伴和朋友的评价，经营好自己的名声和口碑。

7. 对方的父母对于我们的小家庭，要么出钱要么出力。对方父母买的东西，尽量以夸奖为主，关系第一，其余的所有精力放在提升自己的价值上面。

8. 对方的父母，也是你到达人生理想的途径之一。因此，你是自己的主人翁，能够掌握自己的人生，让自己的人生增值。

9. 在职场上，领导无好坏，关键要对你有积极和正面作用最重要。领导有管理我们的权利，这是一个基本的秩序感。要和领导建立起良好关系，那么就要建立起良好的私人关系。第一，让领导喜欢我，然后让领导欣赏我，最后让领导需要我。我投其所好，让领导喜欢我，从而领导欣赏我做事的能力。

10. 不同类型的领导，需要不同方法来对待。关注大格局的领导，我会在思想上找到高度的框架，在精神上和他找到共鸣。对于关注业务型领导，我会多细心做事，多向他汇报工作细节，以展示自己对于业务的精通程度。对于疑心重的领导，我获得他的信任，通过几件事来建立自己靠谱的形象。对于推诿责任型领导，我对他软硬兼施，在保护自己利益的前提下，有策略的对待他，保护自己。

11. 在人际关系复杂的单位，我把职责锁定在自己的安全区域内，保护自己在工作上的安全性。

我以爱和真相来回应一切，放弃根据痛苦和快乐来反应世间事物。
13.我活在当下、活在爱中，以体验过程为主。

1. 14.关系对我而言很重要，别人都对我报以善意，别人都会来帮助我完成人生使命
15.绝大部分的人都会帮助我，协助我达成人生使命
16.永远活在爱与关系中，关系中的爱源源不断的流向我
17.我看起来积极阳光，活泼开朗，让人很有亲和人，有贵人来帮助我
18.每当我需要帮助，都会有人来帮助我。
19.我与周围的人事物拥有良好的关系，拥有爱的关系，拥有对我人生有益的帮助。
20.我学会与他人正确的保持依赖关系，恰当的依赖关系让我的人生更加圆满。

21. 口语表达清晰，思路清晰，语言表达方式让别人易于接受，易于交流，易于达成我的人生所想所需。
22. 在生活、在感情、在事业上，我勇于表达自己的理想与需求，与他人保持良好的关系，他人会协助我完成人生使命。
23.我沟通表达能力很顺畅，别人易于接受我的想法和要求，按照我的想法和意愿与我建立关系，充满和谐的人际关系。
24.身边的朋友、长辈、领导、上司都对我具有好印象，愿意帮助我成长，协助我完成人生使命。
25.我身体健康，喜欢运动。
26.我主动与他人沟通协调，主动提出自己的需求，别人都会来帮助我完成自己的心愿。
27.我喜欢数字与金融，对数字及金融敏感，我具有数字与金融方面的天赋。
28.我喜爱写作，喜欢用写作表达心声，喜欢用写作发挥自己的影响力，喜欢写公文、喜欢写各类让我大放异彩的文章题材类型，我具有写作方面的天赋。
29.我对人际关系保持乐观态度，坚信能从人际关系中收获爱与回报。
30.我喜欢表现自己，勇于恰当的表现自己，让别人发现我的价值。
31.我值得他人对我的付出，我配得上一切自己所经历的事物，因为我值得。我值得他人的肯定和赞扬。
32.我喜欢与人沟通，面对面的沟通、电话及语音的沟通我同样也很擅长。
33 有志者，事竟成。人自助者，天必助之。
34.我有能力处理人际关系中的负面能量，有智慧的处理各种人际关系，有极佳的运气免于责难。
35.我对过去的恋情付出没有遗憾，当时的我已经做到了最好。未来的我，在感情路上会一直幸福到永远。
36.我在改变时专注当下和未来，忘却过去。允许改变中的混乱感和提升中的平台期发生，它只是必经阶段，终究全都会过去。
37.我在沟通与人际关系中，专注正面的事物，并放大正面及优势的一面，在各种关系中游刃有余，达成自己心中所想。
38. 我拥有迷人的胸部和翘臀，胸部的尺寸为B罩杯，拥有纤细的长腿和白嫩的肌肤，完美驾驭各种显身材的衣服搭配。

39. 我值得人愛、我很重要、我是個有價值的人，無論外在狀況如何或其他人怎麼想。

40. 我對未來懷抱無窮希望、好事降臨在我身上、我拥有崭新的未来。我相信與自己有關的真相，活出這個真相，我是有能力的。
41.我對自己的人生有發言權。

42.我会以科学的方式加速自我成长，这让我的人生变得更美好；
43.我用各种输出的方式改变自己的人生，因为成长效率在于输出量，输入仅改变大脑世界；
44.我每天用喜悦的心情进行输入方式与输出之间的不断反馈，在各种维度层面不断成长；
45.我的人生每天注重反馈，反馈让我不断成长。
46.我的人生实现自我成长的方式为: 注重输出。其中，我的输出量是输入量的2倍之多；
47.说话也是输出，我每天使用正面语言进行言语输出，我每天使用正面语言的数量是负面语言的3倍之多；
48.在职场及人际关系中，我非常注重非语言沟通，在面部表情、姿势、动作、声音上表现得体，让对方感到舒心，对我完成人生目标有助力作用；
49.在职场与人际交往中，我更注重笑容与清晰的语言表达，非语言沟通的力量比语言沟通影响更大；
50.与人打交道，我喜欢与人眼神接触。在说到重要事情时，我会看1秒对方的眼睛，并融入正面情感在眼神中；
51.我喜欢每次与认识的人见面都友好地打招呼。因为打招呼是向对方发送“我接受你”的人际意愿。我喜欢与人打交道并时常闲聊，因此我的人际关系更为融洽；
52.我的人生以“人生目标”为准，把时间优先留给“真正想做的事”。在接到不同任务时，优先选择与目标有关的，推掉或拒绝与人生目标无关的事；
53.有疑问或郁闷之事，我会找人请教帮忙分析问题，及时排解情绪并解决问题；
54.我做事靠谱，受他人信任，个性/性格让他人如沐春风，工作上具有组织性和协调能力，受工作伙伴的敬重，周围之人协助我完成人生使命；
55.在需要解释、说明、汇报情况及事件的场合，我会以充满自信、落落大方的态度，大声、清楚地说明、解释、汇报情况及各类事件，善用非语言沟通；
56.灵感、顿悟具有瞬间性，在30秒至1分钟内，我会以各种方式尽快记下来，在脑袋里形成新的思路，通过不断实践的输出运用，实现自我成长；、

57.阅读每本书，我都会总结3个心得，越多越好；
58.我的总结、摘要能力很强，能够精准地掌握对方的想法及对方想表达的正确内容，并且由我正确的表达出来。因此，我每天都会写各种事情的摘要，以此不断提升思考能力；
59.我每天都铭记自己的年度目标及人生使命，并于每日及每个月末检视目标进展情况。我将年度目标分为若干个小目标，用客观的数量衡量每个目标进展，并且为每个目标规定相应完成时间，投入输入然后输出，实现人生目标，完成人生使命；
60.我善用视觉优势，在与人交往上注重非语言沟通，以自信大方的态度，大声清晰地表达，给人良好的深刻印象。在外表上，我重视得体的妆点自己，让自己看起来气质优雅，神采飞扬，受人际圈子的欢迎。
61.我的行动力远超他人，每日靠输出来进行自我成长，改变现实世界。改变现实世界比精神世界更能带来深远影响。改变人生的唯一途径就是去行动，做各种形式的输出。
62.我每天都以快乐的心态完成每日计划，并进行每日成果记录形成良好的心态循环；
63.对于必须要做，实现人生目标所必须要做或必须经历的事，在缺乏动力时，我会先做5分钟，获得“劳动财富”，激发更持久的行为动力；
64.对于写作，在写初稿时，我认为完成比完美更重要，应该以30%的时间初稿，70%的时间修改完善文章；
65.我每日睡眠满7个小时；
66.我一周做2次有氧运动，每次1个小时；
67.手机对我而言，主要是输出知识、价值的工具；
68.我每天坚持写日记，选择一天中3件让自己快乐的事记录。对于负面的事、情绪，我会将其当作人生功课来学习，提升自己；
69. 我每日进行个人状态记录，每日记录自己的状态、睡眠时长；
70.在社会信息模型中，我是一名输出型信息发送者，是社会中1%的主导型人才；
71.我会在写作中发挥自我价值，以个人擅长、爱好的领悟创作，把自己的见闻向大众反馈与传递，提供知识技能、普及信息及情绪价值给大众；
72.实力与待遇是两码事，要学会展示自己。再好的人事物，也需要宣传和经营，无论是在感情、事业还是生活中都是如此；
73.运动可以解放自我，远离自我压抑。我会一生坚持运动配合心理疗愈与输出行为，全面开启自己的潜力，达成人生使命与目标。运动使我更加放松，优化我的心里状态，更加勇于表达自我。

74.普通人的婚恋中，女方收取彩礼是应该的，遵循传统礼仪。但是，我高嫁到男方家庭，与有钱男人结婚，关于彩礼和嫁妆的事情可随缘。但是如果男方不付彩礼，那么我方同样无须准备嫁妆。

75.与有钱男人在谈婚论嫁环节，杜绝“狮子大开口”，重点营造对方的愧疚感，有策略地让对方在婚后给你补偿，例如房子、车子、资产等等。

76.婚姻中，女人与有钱男人的年纪差距15岁左右，最能够得到宠爱。

77.婚姻中，对于捞女诈骗已婚男人的案件，要多转发给男人看，增强男方的警惕性，从而增加婚姻的稳固性。

78.与有钱男人结婚后，要尽快备孕，因为孩子是婚姻的纽带，有助于双方情感往深层次发展。

79.让男人感受到，他自己真实地被爱着，这样对方才能够牢牢记住和牵挂着你。

80.女人的漂亮、信任感，是让男人投资的关键因素。如果女人知道男人很多事业上的秘密，那么女人可以争取到男人手里的资源。

81.领导没有好坏之分，关键要对我有用处。领导在职场中，是管理者，这是一个基本的秩序感。

82.我取得领导的信任，从三个阶段发展：喜欢——欣赏——需要。第一，我在职场中争取机会，领导喜欢、欣赏我，并且“需要”我，我通过在性格、言谈上投其所好让领导喜欢我，通过做事能力让领导欣赏我。

83.针对多种类型的领导，我采用具体问题具体分析的方法。面对“大格局”领导，他喜欢谈论大格局层面的事情，那么我在思想上找框架，在公开发言场合重点放在提升思想框架格局上面，在精神上与领导形成共鸣；面对“业务型”领导，我做事时非常细心，平时多向此类领导汇报工作细节 ，赢得领导的信任；面对“疑心重”的领导，要通过扛责任、扛事情，赢得领导的信任；面对“推诿型”领导，这类领导比较自私，责任感缺乏，我对这种领导采用软硬兼施的办法，有手段地对他，根据形势而采取顺从或者巧妙反抗。

84.在人际关系复杂的单位，我把职责锁定在自己的安全区域内，保护好自己。

85.能够改变女人命运的，是关系圈子。因此，我想找对我大方的有钱男人，需要换到更高的圈子来找，主要看男人的付出意愿和程度。

86.我的朋友圈，通过发与动物的互动、自己的才艺、工作状态和成就来展示自己，提升自己的社交魅力。

87.我交往的男人都会粘着我，因为我满足了对方的情感需求，而且我是唯一满足他独特需求的女人，因此男人在感情关系中对我呵护备至，倾情付出。

88.我在与人沟通时，懂得使用“赋能型”语言，通过语言让同伴和同事充满力量，引导对方回想起充满正能量的回忆和积极的设想，达成我的沟通目标。

89.在表达时，我设定表达的框架和技巧，运用肯定性、积极的语言和框架在沟通中引导对方，让双方都感觉沟通后能量有所提升，从而达成我的沟通目的。

90.让沟通从“点头”开始。在对方能量、心情低落时，我首先平时观察周围的人，平时有好的实际情况，在这个时候可以说出来，让对方听到后点头表示“赞同”。我注重在人际交往中，正向激励对方，因为正向激励是有好的奔头和方向的，因此在与人沟通中，我以正向激励对方为主，达成我的沟通目的。

91.在沟通中，激励的占比23%，责难的占比17%，剩下的注重现实记录，然后对这些现实记录找出可以正向回馈的细节，将这个细节向对方表达，从而把对方的能量拔高，达成我的沟通目的。

92.我采用四个步骤，来增加对方的心理能量：①以事实为依据，正面积极地肯定对方的状态；②列出已做到的数据，对已做到的事实进行肯定；③找出目标与事实的差距，探索原因；④以提问进行引导，让对方思考如何改进：假如重来一次，需要增加、减少什么可做到。

93.在沟通时，我在表扬时，注重表扬对方的身份。例如对方帮助了我，我会向他说：“谢谢你， 你真是个热心的人！”我在表示批评对方时，语言表达聚焦于对方的行为，例如对方把事情做砸了，我会对他说：“我记得你平时是个能力很好的人，为什么这件事情结果糟糕呢？”。

94.面对坏的行为，我及时制止。我看待问题，把人和问题分开。例如在恋人出现坏行为时，我对他说：“我讨厌你这样的行为，但是我爱你”。把人和问题分开，我在与他人讨论时，将谈论聚焦于问题的本身。我表达坚定，坚决地制止坏行为，使事情易于处理和解决。

95.劝说别人时，我采用引发“对方愿景”的办法。首先，我引用事实，在事实中寻找积极的部分来肯定对方。其次，我询问对方做得好的地方，以及对方对这件事情的遗憾之处在哪里？我以易于接受的方式引导对方思考解决事情的方法，调动对方的积极情绪，加深他的留恋程度，从而成功地劝说对方，达成我的沟通目的。

96.通用句式：“你真的很不容易”。我善于引发大家的共鸣，因为全人类都认为人生有其艰难之处。因此，当他人在诉说自己的过去时，我以“你真的不容易”来与对方进行共鸣。

97.我激活了生命中的所有生命力。生命中、工作中、人际关系中，我感觉很幸福，他人对我表示“接纳”，我在“接纳”与“被接纳”之中，感受到了“爱”与“被爱”的能量，这激发了我的生命活力；我持续与社会链接，积极参与人际关系协作，在人际链接中培养出了坚实的自信，持续创造社会价值；我在各类与人相关的情感关系中，对方让我感受到温暖，因此我很有安全感；我具有高价值感，我所做的事情能够为社会带来广泛的影响力和自我价值感。

98. 在情感关系、工作关系、人际关系中，我持续让对方感觉，我很需要他，他是被我需要的，因此对方为我在物质和情感方面全心全意付出，同时我也培养出了对方在我们这段关系中的归属感。

99. 我重视在工作场合中的社交需求，我让他人对我有安全感，对我有依赖感，因此我在与他人链接这方面，能量增强，在工作中做事情时如鱼得水，沟通协调十分得人心，效果显著。

【请按照如下语句，逐字逐句进行录制，请勿修改，感谢！】

1.我积极地融入社会，与他人沟通交流，拥有绝佳的即答力。

2.我参与社会生活，许许多多的机会让我一直进入更广阔的的新世界，避免作为旁观者存在。3.在生活、工作、学习中，我会与他人主动发言，敞开心扉，积极交流，参加竞争，我能良好地在交流中瞬间做出正确的判断，做出得体而恰当的回应。

4.我能即刻应对当前的人事物状况，迅速做出有益于人生发展的反应。

5.我拥有优秀的即答力——对发生的一切拥有感激之情，并在此基础上保持积极与活力的为人处世状态。

6.我拥有优秀的即答力，这为我带来一连串良好的连锁反应，为我带来许多人生发展的机会。7.我总是被绝佳的机遇选中，因为我时常做到“即答”反应，抓住机会并付诸行动、取得进步，之后获得越来越大的人生际遇。

8.我在察觉到机会来临时，即刻做出优质回应，具备极佳的好奇心、观察力和预测力，抓住每一个微小的机会实现人生目标。

9.我对一切事物抱有好奇心，包括周围的各种事项、日程表、工作项目等。我日常积极参与益于人生发展的各类事项，并且在相处、做事的过程中，让对方感到欣喜、愉悦。

10.我的“即答力”让对方获得喜悦、让与我交谈的人感到喜悦，从而进一步产生连锁反应，让大家感到轻松愉快。

11.我能让世界上很大一部分人感到快乐和幸福，因此获得了很多的报酬和金钱财富，拥有富足而有人生价值的生活。

12.我具备优质的“即答力”，每次交谈都能够灵活地听取对方说的全部内容，巧妙地表达自己的意见，让对方打心理接受我的观点，有益于我的个人发展，避免使用尖锐的方式回应对方。13.为了拥有更好的“即答力”，我每天锻炼反应力和语言组织能力，磨炼优秀的临场反应能力，做出各种假设，深入思考与经验总结提前做好准备。

14.我拥有优秀的培养习惯方法，由“尝试改变习惯”，到“提高习惯质量”，最后到“重视日常习惯”，如此正向地循环往复，一直培养优秀的习惯，这让我每日都拥有良好的心境、行为、工作状态和情绪状态。

15.我一直地了解并锻炼工作及社交能力，客观地审视自我，了解自己的实力，一直地让自己适应以便看到更大的世界，登上更大的人生舞台。

16.做任何事情，我都会更快地理解事情的核心所在，高效地完成工作。

17.在工作场合，为了获得先机，呈现更好地表现力，我会提前到场，并利用这段时间做充足的思想准备、确认事项，为掌控局面而努力。

18.我拥有优秀的“即答力”，时刻拥有好奇心，仔细地观察周围，我会发现机会，并感知别人发出的交流信号，我会主动上前与人交流。我会一直地重复这个过程，养成良好的“交流习惯”。19.我会留意无人发现的新问题，并在发现之后立刻做出应对，这成为了我个人发展的机会。20.对我来说，成功就体现在“发生改变”，把握机会并有所受益。这最初的表现就是“变化”。我拥有强烈的好奇心，挖掘到更深层的本质和基础，发现问题与社会需求。

21.我拥有强烈的好奇心，能主动发现并发掘社会需求，人们自发地聚集在我的身边，这帮助我持续地增长“即答力”。

22.我对工作、生活、情感生活带有热情，对工作抱有使命感，会假设多种情况进行思索，进而努力收集各种信息。

23.经过一个阶段，我的即答力到了新的阶段，可能会遇到新的难以“即答”的情况，这是水平上升的证明，同时也说明机会的层次已经提升。

24.在面临机会时，很多人会有紧张和焦虑感。这对于我来说，是人生的乐趣之一，我会带着“必须立即应对”的热情和使命感面对人生机会。在这个过程中，我的能力增长，与更大的世界越来越契合。

25.当听说、见证某些复杂的人事物时，我会假设“如果我身处其境，怎样做更有益于人生发展？”这样，我越来越靠近事物的本质，与世间也会产生越来越深的关联，从而获得更多有益于人生发展的机会，对人生的热情和领悟也在持续增长。

26.对于高难度的工作、学习、生活课题，我会抱着勇往直前的觉悟进行，贯彻努力的信念为之拼搏，做好偶尔失败的可能性，对人生课题抱有正确而积极的观念，与优秀者并肩赛跑。27.我具备优秀的“即答力”，让对方产生“想再次与我见面”的想法，让别人主动邀请我参与有含金量，能显示个人、社会价值感及使命感的事务当中去。

28.我会时常思考“我的应对方式究竟能让几个人感到愉悦、易于接受”，并且按照我的话去做，帮助我实现工作、学习、生活上的任务及目标。

29.我会了解对方喜欢的、重视的、担心的事项，站在对方的角度思考，迅速确定自己以恰当的方式进行应对。我会一边说着话、一边观察对方，发挥想象力探究对方所想，让对方感到轻松愉快，灵活地提出问题。

30.我会根据对方的言谈，弄明白对方的喜好、厌恶之处，认真收集线索，看透对方的价值观，让对方感到开心。

31.我会让别人成为我的生活、婚姻、工作上的后盾。人脉很重要，我能够让别人主动帮助我，借助团队的力量，强化我的行动力和事业运。

32.我拥有优秀的洞察力，当旧方法需要淘汰时，我会看清重点，及时采取有效率的新方法提升人生效率。

33.我每天积蓄吸引力，吸引他人、吸引更好地工作机会，将所有可用的人事物吸引过来，援助自己，一直开启人生下一个阶段。我是一个精神饱满的人，人脉和机会都围绕在我身边。34.我会长久保持良好的人生状态，获得真正的实力，我会持续深度挖掘事情的基础，看透其本质。因为从长远来看，事物的基础及本质，是最重要的。

35.面对事物的基础及本质，我会根据情况一直地复盘，反复提问“为什么？”、“是什么？”、“怎么了？”，当遇到优秀的解决事情的方法时，我会让它成为我人生做事的基础并深入学习。

36.面对与自己不同的人事物，我会以谦逊的态度一直思考：如何做、才能让对方与我相处感到喜悦？这样一切都会成为我的人生机会，在面对任何事，都能当即作出反应。

37.我追求更本质的社交法则，如“拜托他人做事且不让对方产生抵触情绪的能力”、“在横向交际中发挥领导力”等社交能力，在社交能力方面持续提升，实现人生目标。

38.我具备良好的横向社交能力，让其他部门和同职位的其他同事保持好心情，愉快地接受我的委托，即便我提出较难的请求，对方依旧会很快答应并履行照做。

39.我是一个拥有优秀社交能力的人，总是让对方产生“再次想见到我的想法”。

40.在人生中，我会与形形色色的人相遇，对方都会对我抱有好感，期待下次与我再次见面，这让我的人生拥有了更多的机遇，人生的平台也越来越高。

41.面对日常机械的工作任务，我也会通过改变“努力的程度”，提升工作、生活、学习、情绪的技能层次。

42.我在表扬、称赞对方时，会得体而具体地传达自己的想法，让对方感到心情愉悦。

43.我具备调整工作次序的灵活性，在工作中发挥即答力，根据现实情况进行变更。如若需要与领导沟通，则将理由详细地为上司解释，获得领导的谅解。

44.我一旦在工作中犯错，会以他人两倍的速度主动弥补，直面失败，拥有快速处理问题的勇气。

45.在工作中，我会将所有内容设定具体的日期，根据工作的紧急度、优先顺序、难易度、自己的忙碌情况做出判断。

46.在工作中，我主动与领导沟通，根据领导需要的信息和需求程度，与领导进行眼神及言辞的主动沟通、汇报。

47.在生活、工作、情感沟通中，我注重笑容、礼仪、语言、仪表方面的准备，避免招致负面评价，给他人留下可信赖、亲近、令人愉悦的印象。

48.在生活、工作中，我会首先记住对方的名字，并在交流中加以体现，充分展现自己的“即答力”，抓住他人带给我的人生机遇和运气。

49.在生活、工作、情感中，我会一直修炼“美的语言”，使用积极、更易于他人接纳的词汇和用语，在任何时候，我都能掌握“美的语言”，并且语言表达方面的修为越来越美。

50.在人生中，有时在采取即答行动之后，会遭遇失败，但对我而言，新的机会将不断出现，我会持续抓住机会，努力推进，持续多加练习，打好基础，勇敢修炼“即答力”。

51.在谈条件、谈利益相关事项时，我会看对象、看场合，做好“多次谈判”的心理准备。在争取利益时，采用主次递进，先试探、铺垫，最后等待合适时机提出的办法，来处理利益相关事情。

52.人生中80%的问题，可以靠沟通、说话来解决。在领导看来，如果一个人的说话能力欠缺，领导会认为此人做事能力不足，因此，我在工作上要踏踏实实做事情，更重要的是在说话能力上，要敞开交流，使用体面而恰当的言辞来办事。我非常懂得把握说话的时机性，也懂得在工作、生活、学习、情感的交谈中投其所好，达成共识。

53.在生活、工作、学习、情感中，我会在关系中恰当地表达攻击性，让双方都能看得见彼此，我理顺了攻击性、性和自恋这三大生命动力，活出了人际亲密感。

54.对于“做自己”，我会从小事做起，和让我心动的事去建立关系，持续发展内在。

55.在生活、工作、学习、情感中，我会学着正视自己的恐惧，停止对自我攻击，把力量用在正向的自我建设方面。

56.我允许情绪流经身体，在对方出现情绪低落时，我会采用这三个步骤：表达希望、表达事实、表达情感。表达希望，是告诉对方情绪低落是暂时的；表达事实，是让对方能够接纳当下，从而为自己绪平稳腾出空间；表达情感，是为了保持双方的情感联系，持续发展双方的正向关系。

57.我正确的对待人生丧失之痛和空虚感，并且真正完成对过往的哀悼，这让我完美地度过了艰难之时，脱离负面情绪的泥潭。我会着眼于当下和未来，对人生进行重建和创造。因此，我处理丧失感、空虚感的能力越来越强，发展为强大的现实应对能力。

58.我会进行充分的“自我照顾”，脱离“拯救者”的角色。在关系中，我会分清边界，勇敢面对自己的内疚，对他人的“拯救”放在力所能及且愿意的范围内。现在我已经长大，对我来说，做好关系中的课题分离是最重要的，其实自己才是最需要拯救的人。同时，我把对父母的期待慢慢回归到自己身上，好好地宠爱自己。

59.我接纳自己，并且持续深度的成长，慢慢地重新整合。那些阴暗的部分，也要承认，重新整合为新的力量来发展壮大自身。

60.我会好好的抚养内心小孩。学着自爱，先满足自己，再照顾别人，自己是最重要的。当我能够解决小问题时，我会用言语来确认自我价值(表扬自己)。对无礼、伤害我的人，主动远离并且主动回击对方，保护自己。

61.创造力要在被接纳的环境里，才能发展得更好。我要治愈羞耻感和恐惧感，学习新的平衡。接纳自己的所有方面，给与自己空间，去持续的完善自我。

62.面对频繁指责别人的这种人，我会否认“投射”、怼回去，显示自己的主张和保护自我的态度。如果气氛和缓，我会直面情绪，向对方表达感受。对于过去受指责的经历，我会做到宽容过往，深深理解自己曾经的苦难，接纳自己。

63.对于“过度依赖者”，我会对温和地从小事起，拒绝他的请求，慢慢的划清界限。坚决而温和的表达，让对方克服对我的过度依赖，这样对方就可以完成他自身课题。

64.每天花10分钟，在床上安静地躺着，就像一个老朋友，感受被照顾的感觉；

65.对待无礼而傲慢的人，说一些狠话，是很有必要的。

66.我会在需要帮助时，向他人请求帮忙。接纳羞耻感。确信并认可自己的价值。想要的东西要清晰、具体化地说出来。我能明确表达自己要什么，这是我主体性的呈现。总之，我一定会发出自己的声音！哪怕是带着恐惧，也要去“要”。这是我和世界的互动，让我更有力量！

67.我会持续向他人表达“关爱”。我随时开展丰富的人际关系，激发自己的生命力。有价值的关系带来滋养，让我们获得力量去面对过往；与他人建立链接，放松身体，安住当下；带着恐惧与他人连接，主动表达我的善意。在人际关系中表达想法，让自己有参与、存在感，同时让我们身边的人能够感觉到被爱/滋养，形成正向循环。

68.我会持续提升自己在做事时的耐心。从生活点滴开始，照顾自己。对真相保持开放，让自己去体验/尝试，慢慢会有改变。真相可以帮我们驱除恐惧，更加贴合生活。我会打破强迫性重复，将勇气释放，接受自己曾经的经历。然后永远保持希望，在真实世界里深情地活着。69.我让自己内在的情感流动起来，逐渐适应建立深度的情感链接。我会正确对待人性中的“攻击性”，将其创造性的积极影响发挥出来，例如实现人生理想、发展兴趣爱好、打拼事业等等。 

『请按照以下字，逐字逐句录入，请勿修改，谢谢❤️』

1.我在人际交往、打造人缘时，运用自己温暖的一面，在考虑事情和利益相关事情时，我采用辩证性思维去思考和处理。我的善良只用在对的地方，用在能更好地让我们人生发展更有益的方面，不滥用自己的善良。

2.我在人情关系上有来有往，当别人赠与、对我好时，我回馈给他人相应的人情，融洽的处理好人情关系，来往互通。

3.做事时，我从三个方面去分析和总结：从事情的结果上、从人际情绪上、从长期维护关系上来思考、分析和处理。因为我结合这三个方面去考虑和处理事情，因此，我的人生在事业、情感、生活方面进展都十分顺利，如鱼得水。

4.说话是说话，做事是做事。光做事，忽略语言，是费力不讨好的。因此我在做事业时，会同时兼顾这两方面，在做事的时候同时注意语言的情绪调动力量，让周围的人能够为我的人生使命添光增彩。

5.人生也要学习《厚黑学》，在社会上，会有一些坑蒙拐骗、坏人的情况，现实往往坏人当道，好人难以当领导，因此我会多加了解这个社会，多了解厚黑学，多适应社会的规则，保护好自己和切身利益，然后回报这个社会。

6.我在生活、工作、情感中，摆脱“被动”态度和行为的局面，采取“主动”的行为，因此我拥有对生活、工作、情感、人际关系的主动性、积极性、能动性，因此我感到十分幸福。

7.我每日注重调整好状态去做事、为人处世，让自己充满干劲，对人生的工作、事业、情感、人际关系充满热情。

8.我善于培养良好的人生习惯，当开始培养某个习惯时，坚持行动，初期采用“逐步增量”的方法，让自己每日坚持下来，养成新的有利于人生发展的习惯。

9.在培养习惯的过程中，我设置“例外规则”，用于应对特殊情况。当心情不好或感到疲惫时，灵活调整，在可以每日坚持的前提下，酌情调整该习惯的程度、次数，以保证即便在忙碌、状态疲惫、悲伤时，也可以持续习惯。

10.在培养习惯时，若工作进入忙碌期，我在忙碌后奖励自己，让心情愉悦，从而保持塑造习惯的积极性。

11.我在培养习惯时，通过制定具体的时间、发生的地点，提高行动力，塑造有利于人生发展的习惯。

12.我高效利用时间，在闲暇时、走路时、等待时、洗澡时等非需要专注做事的时间内，进行学习、总结、记忆、沟通等有利于人生发展的事，充分利用碎片化时间。

13.我在培养习惯时，会在培养习惯的中期加入变化的刺激，以增加保持有利于人生发展习惯的积极性。

14.若工作忙碌，我将时间分配为15分钟为1个时间段，培养好习惯。因15分钟时间不会占用生活，且易于坚持，让人心情愉悦地维持好的习惯。

15.面对困难，冷静的态度让人更加优秀。我会用心、努力克服人生中的困难，以积极的心态和愉悦的心情去面对，继续向前。

16.对于5分钟内就能完成的事，马上去做。因为当把思考焦点转移到别处时，回来还得重新启动大脑，因此我高效率使用精力，在5分钟内就能完成的事，我马上去做。

17.我每天做到有所进步，包含在事业、情感、人际关系、生活等各个方面，我的人生积极向上，充满干劲。

18.我对人生目标的施行，在现有的资金、关系、技术、知识、经验开始，我一边做事，一边积累更多资源，这些资源包括物质资源、人脉关系资源、情感关系资源等。

19.我为了提高成功概率，采取多尝试的方法，使得人生在各方面达到理想状态，永远保持尝试，多加行动的行为习惯。

20.对于人生之事，我一边行动一边思考，将注意力集中在行动上，提升时间和精力的使用效率，拒绝内耗，我一边行动一边思考。

21.我在人际沟通时，关于对方的需求，更关于对方“拒绝的需求”，从而避免沟通障碍。

22.我在做事时，到了要产出结果的时刻，我放下压力，把注意力集中在此刻行动上，避免他人干扰。

23.我正视自身的成长，拼尽全力取得成长的硕果，认可自己的进步，免疫无力感。24.婚姻生活中发生的69%琐事都是“永远存在的问题”，我学会与之友好相处，调整彼此对双方的预期。25.在培养习惯时，我明确自己的目标，找出维持习惯的理由，持续成功塑造有利于人生发展的习惯。

26.在尝试新事物、习惯时，我通过联想以前做事的成功经验，化解对新事物的陌生感和恐惧感，坚持培养良好的习惯。

27.我有良好思维习惯的大脑，主要使用“主动性词语”，例如“尝试”、“学习”、“寻找”、“探求”、“培育”，在人生发展中，我经历的所有事情都有其成长意义。

28.我具有按照自己本心和直觉做事的勇气，持续锻炼我的感知力，让自己内心深处的积极情绪越来越多，养成了优秀的情绪习惯。

29.我是一名乐观者，在遭受人生打击后能很快复原，因此我在人生、事业、学业、情感、人际关系方面表现优秀。

30.在人生中，偶尔会有心情低落的时期，这时，习得性乐观让我重振旗鼓，变得开心。我在遇到失败和挫折时，懂得与自己进行鼓励性、建设性的积极对话，让自己在人生的道路上奋勇向前。

31.我具备有弹性的乐观，正确地根据情况采用乐观或悲观技术。在我想成功，入晋升、推荐自己的作品或成果，完成一个艰巨的任务、赢得竞争时，我采用乐观技术；在我想摆脱抑郁、提高精气神时，我采用乐观技术；在我担任某任务的领导者、主要责任承担者、激励别人或让他人为我投票、为我增加人气时，我采用乐观技术。

32.在我为一件高风险且不确定后果的事情做计划时，我采用悲观技术，稳住最后的底线；在我为一个前途暗淡的人出谋划策时，我采用悲观技术，让此人尽可能减少损失；在我想同情一个人时，先采用悲观技术，等双方的共情建立起来后，再采用乐观技术对待对方。

33.在一件事失败的后果和代价很高的情况下，我采用悲观技术，谨慎地对待、决策和执行。34.在一件事失败的后果和代价很低的情况下，我采用乐观技术，如：向他人求助、争取他人理解和宽容、争取利益、与他人交谈、向他人了解情况等需要多人、团体协作的事情，我采用乐观的思维面对和处理。

35.对于某些需要采用乐观技术面对的事，我会采用以下方法转移负面想法：①转移注意力，告诉自己，停止该负面想法；②反驳负面想法，我举出合理的例子、解释来反驳它，让我变得充满希望；③区分想法与实际情况，这两者之间可能有出入。因为人们在遭受挫折时对自身说的话，与心怀恶意的人说的话一样毫无根据。人们的自我解释常常是扭曲的，它来自童年的经历，从而形成了悲伤的解释风格。因此，我与自身悲观想法进行反驳，把重点放在可以改变的、特定的、非指向人格特质的原因上，我打破了这种悲观的思维习惯。

36.我打破悲观的思维习惯，采用写日记的形式，把每天发生的事记录下来。我注意到平常对自己说的话，以及引起的情绪，我记录了三个部分：第一个部分——坏事，可以是生活小事、大事都可以，写下这件事中，让我感到消极、悲伤的细节；第二个部分——自身想法，记录我对这些细节的真实内心感受；第三个部分——后果，记录我因此产生的想法后，我仔细读一遍，找出想法和后果之间的关系，让这些想法转变为乐观的解释风格，塑造积极的思维，推动我持续成长，持续走向更大的人生舞台，与更多人友好协作，实现人生使命。

37.出现消极想法时，我问自己：“这个想法会引发后续多坏的结果？”重复求证，从而减弱该想法对自己的负面影响。同时，问自己：“这个想法对我有好处吗？”若答案为否定，那么停止此想法。

38.改变悲观解释风格最好的办法就是“反驳”，因为悲伤的情绪往往来自于对事情的主观看法，因此我改变了对坏事的心理反应，以优秀的应对方式面对挫折。

39.选择性采用乐观技术。当事情失败的代价小，我采用乐观技术；当事情失败的代价和后果大，我采用悲观技术。

40.改变悲观解释风格的方法有两种：我采用转移注意力和反驳负面想法的办法，从长远来看，反驳对我更有效果。

41.我拥有习得性乐观的思维习惯，它给我带来全新的自我认知，让我提高成就、改善健康状况，变得快乐，在人生低落时改变具有破坏性的想法。

42.风气的改变，要靠斗争。

43.我认为人生中的“厄运”是暂时、偶然的，我相信人生的好运会持久。我认为坏事的发生是有特定原因的，好事的发生会加强我做事的信心。

44.轻度的悲观让我在做事时考虑周全，避免造成损失；乐观让我的生活有理想、有规划、有未来。现实在乐观的看待下，想象力有空间得以发挥，发挥自己最大的潜力。我在人生大部分时间里选择乐观，在合适的情况下选择悲观，避免巨大损失。

45.我是一名乐观者，足以抵抗无力感，进而使我的免疫系统强健有力，增加好事发生的次数，在面对挫折时，我主动求助，寻求社会的支持，我拥有强有力和广泛的社会支持系统。46.悲观的人，给人被动、阴沉的印象，且他人靠近时也容易感受到负面情绪。因此，作为一名乐观者，我是充满活力、给他人带来希望的人，具有感染力，适合领导大家做事。

47.我是具有乐观性思维的人，因此在遇到困境时会继续前进，让自己保持精气神。

48.在需要工作的持久力和主动性，接纳挫败感时，必须具有乐观的解释风格，此时适合做的工作有：推销、演艺行业、慈善行业、创造性工作、高竞争性工作、高消耗精力性工作。

49.在需要高度精准性、技术性强、高度真实感的领域中，可以采用悲观的解释风格来从事的工作领域为：设计工程及安全工程、技术和成本预估、洽谈合约、财务及会计、法律行业、统计、技术报告写文、质量控制、人事管理。

50.当我在工作中感到泄气、悲伤、气愤、焦虑或沮丧时，我写下这些情绪发生前一瞬间的想法，改变负面的对该事件的解释风格，使想法变为愉快、充满后续动力的反应，反驳让人消极怠工的想法。

51.每天我找出工作中的难点，尤其是每天都会面对的难点，然后记录“坏事→想法→导致的行为后果”，分析自身的解释风格，让解释风格更加明朗化，催促着我不断前进。因此我会照以下步骤分析对坏事的解释风格：“坏事→想法→后果→反驳→激发”。在反驳自己的消极想法时，我感到充满活力和信心。

52.当坏事发生时，我自动反驳产生的消极想法，使自己心情舒展，依然充满行动力去面对人生、事业、学业、感情。我会采用：寻找其他理由、好处证据、减小灾难化、用外力打断消极想法、将悲观想法书写下来并进行反驳分析。

53.我倾听自己内心的消极对话，在坏事发生时，写下心理的想法，然后持续练习反驳，我把工作中或想象中的反驳写下来，用外化的方式把这些反驳大声说出来，持续练习，获得习得性乐观，依旧充满正能量和行动力去做事、为人。

54.当遇到坏事时，我仔细倾听自己对该事件发生的解释风格，若为悲观解释风格来对待此事件，我以其他理由、寻找正面影响、对我的好处等途径，尽力去反驳悲观的解释风格，必要时我使用转移注意力的方法，将悲观思维转为乐观思维，让新的正能量思维解释风格取代旧有悲观的解释风格。

55.我通过为社区、团体服务找到生命的意义。于是我越来越快乐，身体的免疫系统也越来越强健，我越来越喜欢参加团体活动，心中空虚的部分也被填得满满的，生命的无意义感会逐渐消失。

56.乐观只有和智慧结合在一起时才有用，它单独存在时没有任何意义。乐观是帮助我达到人生目标的工具，在乐观与社会奉献相结合时，生命的意义感油然而生。

57.我懂得使用乐观思维，因生活、工作、学业、情感的需要而选择性使用它。在遇到挫折、失败时，我拿出“反驳”消极解释的方法来击退负能量。

58.我拥有弹性的乐观，需要适度悲观的时候悲观，当失败成本巨大时，我拥有审时度势的乐观，这让我充满幸福地实现人生目标和使命。

59.乐观让我更加乐意追逐人生目标和使命，在人生、事业、学业、情感上，让我达成目标，让我的智慧得以正向发挥其建设性作用，推动人生发展不断向前，让我持续保持行动力。

60.我在具有挑战性工作上取得成功，因为我能力强，动机正向，思维乐观。乐观让我一直在进步，因为乐观造就了坚持，这抵御了许多“拒绝”，因此从长远看，乐观的坚持让我获得成功。

61.悲观的作用是，帮助人们认清事情的真相，校正一些错误，让人们更客观地做出判断，在必要时做出更积极的改变，使其转向良好的方向与轨道。

62.现代人的自我观念让人更容易变得“习得性无助”，“认为行为会失败”的想法被失败和消极的客观环境强化，最终让人“习得性无助”。因此，我用“反驳”、“寻找好处”、“转移注意力”攻克“习得性无助”，形成乐观的解释风格，持续强化在工作、学业、情感、人际关系的主动性和行动力。

63.我在遇到坏事时，会认为此情况是暂时的，每件事情的发生有其客观原因，我会战胜困难和问题，更努力去行动和处理。

64.悲观的反刍者最容易得抑郁症，因此，改变悲观的解释风格，就可以变为幸福、快乐的人。

65.“得到爱”本身是概率问题，具有随缘性，因此我珍惜时间，好好爱自己，对于“获得爱”抱持随缘心理，顺其自然，花开会来。

66.“习得性无助”的主要原因是消极的解释风格，因此，我改变消极思维及消极的解释风格，我持续向乐观风格转变，对未来更加有力，持续强化为人处世的行动力和主动性。

67.当我在情绪低落时自动冒出了对自我消极评判的想法时，我用不同的解释来重新归因去对抗原有的想法，将消极的解释风格转变为积极的解释风格。

68.当我出现消极的想法时，避免“反刍”，并且质疑引发消极想法的负面假设，重新转变为：“爱情的确很珍贵，但很难得到。”“尽力就是成功。”“有人喜欢你，也肯定有人讨厌你。”“生活中免不了出现问题，我优先挑重要的去处理。”等积极的观念去为人处世和调整精力。

69.做事情时，在公司上学会诉苦、装孙子，和领导依旧态度好，在能力有限的范围内，学会推活。每个领导，为了升职，都会“装孙子”，很正常，我要学会像领导一样“装孙子”，懂得“诉苦”。

70.为了创造多彩的生活和事业，我多创造让自己心动的时刻，通过新体验拓展自己的世界。当心情低落时，我会查看“充电清单”，在里面寻找让自己的情绪回到积极的方法，多加尝试，直到自己能够心情愉悦。

71.老实人对于领导来说，是透明的，没有存在感的，因为没有威胁，干工作也很难出彩，所以老实人反而往往会变成透明人。内心要有泼妇心态，态度上要懂得赞美恭维对方，让对方态度感觉良好，让对方感到尊重，维护好他人的面子，自己才会有面子。

72.我接受自己的天资，在情感中与能够接受自己的人在一起，会得到幸福。

73.总是会有接受我真实性格和想法的人，因此在任何环境中，都会有人依然爱着我，因此我也会为对方创造轻松、愉悦的氛围。

74.我高效使用时间，用节省下来的精力和时间学习并制定长远规划。我把精力集中到值得努力的事情上，持续激励自己。

75.追求幸福，才使得成功的可能性提高了。76.能持续取得成功的人，都是在追求其本质情感、信仰、使命的人。

77.我对自己的人生产生狂热和着迷的深层次欲望及驱使自我的使命，因此我的人生有巨大的积极性迸发出来，感染周围之人，使得他人为我的人生使命而大力助我。

78.童年时期着迷、喜欢的事，藏着自我欲望的种子。因此，要探寻本真的喜好，我会从童年经历开始找起，寻找真正的自我欲望，用自我欲望来推动自己持续发展。自我欲望分为：冒险、整理、教授、刺激、收集、服务、创造、贡献、揭秘、想象、给予、发现、指导、照顾、与未知的世界相遇、探求、稳定、取得平衡、影响、观察、培养、努力、说服、控制、制止、鼓起勇气、制定战略、设计、寻找动机、表达等。

79.欲望也分阶段，当我超越了自我欲望，就会有巨大的积极性彭发出来，追求欲望的过程，让我的人生收获巨大无比。

80.要想改变自己，就改变我交往的人和生活环境。和志同道合的人前行，我的自身能力会持续提升，对我的成长大有裨益。

81.有了梦想和目标，我也会听听他人的反馈，积极地接受反馈，让它成为改变我行动方向的正能量。人越是往上走，能够指点的人就越少，因此，请珍惜他人给予的反馈。