【自用】干掉肥肉的十年计划——[2022.8.第三周·完成情况]

        真是一把心酸泪……上周是完完全全彻头彻尾曲折多舛的一周……

        首先是周一作为上周到这周的过度，基本上晃过去了。

        周二晚上闪了腰，到周四我以为好了很多，结果并没有，热身的时候又稍微扭到一点……

        周五、周六，全都没有睡好……莫名其妙的一天只睡了三四个小时。

        再加上周五晚上聚餐，周日聚餐，害~

        不过虽然完成度一般，但是还是很快乐~~

原计划

完成情况

        周一没有做，周二补了周一的。从周三开始，因为腰闪了的情况，全周改为踏步操……

        由于周五周六睡眠都不好，周六周日全都休息了，以免“危及”意志力。

        周五的聚餐吃的烤肉，量不算很大，但是脂肪含量有点多。

        周日聚餐吃的自助，嗯，快乐~~~

上称情况

        体重方面基本回到了外出之前，体脂还差一些，跟这周有炫好吃的但是运动量没有炫起来有很大关系，所以基本是符合预期的。

        这周的完成情况虽然和计划相去略远，但是基本上自己还是很满意。腰的情况可能一时半会也不会完全好转，运动方面不会加码，接下来的几周只能稍微控制一下饮食来做一个平衡了。