生老病死是自然万物一个循环往复的过程，虽然人类有着高超的科技但一样避免不了衰老，虽然衰老不可避免，但我们却能用各种各样的方法来延缓他的到来。首先想要知道如何去延缓衰老就得先知道衰老的原理。随着时间流逝，生物体内的氧化损伤、废物积累、病原体破坏、不利的表观遗传修饰、不利的体细胞突变等逐渐积累，降低细胞协调能力，造成慢性炎症、组织机能劣化，由此引起的衰弱被人们称为衰老。

而自由基又是造成我们衰老的主要原因之一，自由基反应是新陈代谢的正常和不可回避的特征，自由基反应的长期结果是导致身体机能缓慢退化。它们对细胞的损伤破坏了身体机能正常工作的能力。所以我们想延缓衰老，减少自由基是必不可少的。

胶原蛋白也是我们保持年轻的关键之一，皮下真皮组织的70%是胶原蛋白，为皮肤支起一张“弹力网”。因为在年轻的皮肤中胶原蛋白非常的健康而且具有弹性，也就是为什么小孩子的皮肤都特别光滑有弹性。而随着年岁的增长，胶原蛋白的数量就会逐年减少，进而导致胶原纤维老化、变硬、变脆、干瘪、断裂、失去弹性；也因此皮肤开始变得不再紧致，出现皱纹。

所以想要延缓衰老我们该怎么去做呢？方法有很多，在这里小编把整理出来的方法都告诉大家。

1、第GI饮食。高GI食物，也就是指升糖指数高的食物，吃进去以后可以快速升高血糖，那么身体为了控制住快速升高的血糖，就会释放大量的胰岛素，而胰岛素的大量释放，一方面会刺激雄激素的分泌，导致皮脂腺出油增多。另一方面还会使皮肤容易产生炎症，这样也会加速皮肤衰老。

2、注意防晒。阳光中的紫外线不仅能把你晒黑，还会直接破坏胶原蛋白，弱化胶原蛋白的网络，同时刺激皮肤产生大量的自由基，这些不受控的自由基也会对胶原蛋白造成破坏，所以加速皮肤衰老。

3、不要熬夜。夜晚是皮肤修复的黄金期，如果你一直让它无限续航，那皮肤出问题就在所难免了，例如加快皮肤衰老，所以最好不要熬夜。除此熬夜，不规律的作息对皮肤的影响也很大，所谓作息不规律就一个字：乱。毫无规律，像过山车一样跌宕起伏的作息，今天这个时间睡，明天那个时间睡，有的夜晚不睡，白天再补睡，这很容易导致内分泌紊乱，造成的影响恐怕比有规律的熬夜还要大。

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5、选择奈力士：胶原蛋白粉。奈力士：胶原蛋白粉中含有聚葡萄糖、胶原蛋白肽粉、针叶樱桃粉、维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、铁等成分，能够有效的起到抗氧化的作用，其中胶原蛋白肽粉更是能补充胶原蛋白从而达到修复皮肤屏障、保持皮肤水分的作用，所以想要留住年轻，选择奈力士：胶原蛋白粉是必不可少的。