膝盖疼是怎么回事？如何缓解？

膝盖是人体最大、最复杂的关节，位于大腿与小腿之间，由大腿骨、小腿骨和膝盖骨组成。在这些骨骼的连接处都覆有光滑的关节软骨，软骨主要负责吸收我们行动时体重对于骨面的冲击。膝关节周围还有肌肉和韧带负责加固关节，增强稳定性。膝关节十分重要，但它也十分脆弱。日常生活中许多不经意的生活习惯，都可能会对膝关节产生伤害。

1. 肌肉无力导致骨骼位置偏移。日常生活中，长期久坐再加上缺乏锻炼，导致下肢肌肉无力的现象越来越普遍。无力的肌群为膝关节提供应有的稳定性。肌肉力量不足则无法固定骨骼在它原有的位置之上，使之产生偏移，导致膝关节的受力变得不平衡，引发不必要的磨损。

2. 不良体态导致过度磨损。不良体态会加重膝关节间的磨损，最为常见的就是X型腿。X型腿压缩了膝关节间的空间，导致原本不会磨损的位置开始磨损。当膝盖内扣时会造成膝盖骨的滑动轨迹错误，造成膝盖疼痛。

3. 体重超重导致关节压力过大。肥胖是威胁膝关节健康的重要危险因素。因为体重的每增加1公斤，走路时膝盖要承受的压力就增加3公斤，跑步时膝盖要承受的压力则增加10公斤！

为了保护膝关节，可以这样做：

1. 增强下肢肌群力量。可以通过靠墙半蹲、蚌壳式、臀桥等运动方式来加强臀腿的力量。

2. 保持良好体态。日常时刻保持良好的体态十分重要，站立时身体从上到下呈一条直线，走路时要挺胸抬头膝盖朝前大步走。

3. 健康体重。体重超重会让膝关节承受更多的压力，但是保持健康正常的体重不仅可以更好的保护膝关节，还能减轻心脏等器官的负担，减少心脑血管疾病的患病风险。

4. 推荐外敷赵俊峰滑膜康贴。采用牛膝、桃仁、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕等三十多种名贵中草药为原料手工熬制而成的黑膏药，运用传承百年秘制配方，传统香油熬制。将其贴于患处或病灶区，能够活血化瘀、消炎镇痛，有效缓解由膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品外包装盒均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。