刷手机成瘾！拒绝计划失控，告别拖延症 管理时间变优秀
正片开始
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小方法
1.情绪表达法，工作时电脑旁边摆一个笔记本，把想玩手机的内容直观地写下来，后来发现想要看手机的理由都是差不多的，就不那么想摸手机了
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2.饥饿电量法
把充电设备收起来，只规定晚上一个时间段充电，就会很珍惜手机使用，节约时间
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3.让手机回归电话，关掉不必要的APP，有番茄🍅ToDo
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4.房间勿进
书房和卧房不带手机，拿电脑登微信
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5.寂寞代替法
一边看手机一边做事会拖拖拉拉，减少视觉依赖
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